打好撞球也需要鍛鍊身體，這3點缺一不可！

打好撞球還需要鍛鍊身體？聽起來好像不太重要。

其實任何一項運動都需要基礎的身體能力支撐才可以更好的完成。

只是因為撞球運動不屬於劇烈運動，這就讓我們忽略了在這項運動中身體的重要性。

其實，你的身體素質一直在影響你的技術發揮，只是你不知道而已。

今天我們就來說說打撞球需要什麼身體鍛鍊。

柔韌性

柔韌性對於打球是非常重要的身體能力。

我們打球時除了一些比較舒服的擊球位置，還有大量的需要特殊動作才可以完成的擊球位置，這對我們的身體柔韌性是有一定要求的。

特別是初學者往往由於忽略柔韌性的重要而在技術提升的道路上舉步維艱。

撞球的技術動作和基礎姿勢是比較特殊的。

一般支撐腿是直的，俯身時上身是側身趴下去的。

這個動作本身就要求身體的韌帶會被拉伸開。

初學者相關的韌帶沒有這種能力，而又非常努力的按照高手的姿勢來擺動作。

就會嚴重影響擊打動作的完成。

特別是這種韌帶拉伸的感覺會成為他姿勢正確的一種憑藉，等韌帶已經拉開後他依然要去找到拉伸的感覺才認為姿勢是標準的，進而越趴越低而嚴重阻礙了動作能力的鍛鍊。

因此我們可以在每次練習前專門進行一些韌帶牽拉的訓練，來達到熱身和提升身體柔韌性的練習。

力量練習

這又是一般概念中很少提到的部分。

撞球運動更多的是需要一種協調性，主要靠大臂、小臂、手腕的協調運動產生擊球的力量。

但這幾個部分的肌肉的絕對力量依然不能忽視。

我們經常看到一些身體比較壯實的球手，能打出很多極限的杆法。

當然這主要是由協調動作完成的，但絕對力量也是一個重要原因。

而且力量練習也可以提升動作耐力降低受傷的風險。

當然要控制好力量練習的量和安排好時間，最好和技術練習間隔一段時間。

心肺功能

心肺功能對於撞球是非常重要的身體能力。

撞球運動雖然不是身體的劇烈運動，但大腦在高速運轉，耗氧量其實還是非常高的。

而附身的動作又影響了呼吸的順暢程度。

特別是面對壓力時，心跳加速就更加劇了對氧氣的需求。

因此，提升心肺功能是提升技術水平的重要支撐。

很多人在打球時往往在打了一個很難的球後，馬上在簡單球失誤，身體素質就是一個重要原因。

有難度的球需要高度集中的注意力和身體動作能力，這都大量消耗氧氣。

有經驗的選手會靠節奏的控制調整自己，但身體本身的素質才是基礎。

奧沙利文在43歲的年齡還能保持世界頂尖的水平，和他長期堅持長跑訓練是分不開的。

撞球運動是一項對各方面要求非常高的運動，即需要極高思考能力又需要身體的協調能力。

因此對基礎的身體素質還是有一定要求的，特別是希望成為職業運動員的朋友就更需要針對性的進行身體訓練。

作為愛好者也應該合理安排各種練習才可以真正提升水平，並享受他帶給你的樂趣。