這些食物，讓你一邊吃一邊瘦

減肥是愛美的姑娘們永遠都離不開的話題，很多小仙女嚷嚷著想要減肥，收藏了一大堆減肥食譜卻從不去用，也有照著食譜一頓操作卻越吃越胖的，還有說自己喝點水都會長肉的，節食減肥不健康又很難堅持，鬥志很高昂，現實卻很殘酷...各種有關於減肥的討論此起彼伏，不禁令人深思，到底怎樣吃，吃什麼，才能真正起到減肥效果呢？下面我們就一起來看看有哪些人氣的瘦身食物吧~

玄米也稱糙米，是稻穀脫殼後不加工或較少加工所獲得的全穀粒米 ，與白米相比，不僅有更多的營養成分，還含有膳食纖維等多種促進人體健康的功能因子，因此也被稱為是「完全的營養食物」。

在運動前的飲食中加入一些玄米，減肥效果相當不錯。

做起來也很方便，可以單獨煮著吃，也可以混合著米飯一起煮。

黑豆富含的營養物質與大豆相似，含有豐富的維生素和微量元素、膳食纖維等，具有營養保健的作用，可以保持機體功能完整，還能延緩衰老。

表皮的花青素能提高血液循環，預防骨質疏鬆，膳食纖維則能促進腸道的蠕動，改善便秘，將多餘脂肪排出體外。

菌菇是健康飲食里十分重要的一種食材，最大優點就是低卡卻高營養，新鮮菌菇中的水分占比高達80%左右，容易讓人有飽腹感，能幫助身體排毒，還是很好的礦物質來源，有效降低血糖值與中性脂肪值、膽固醇值等。

更美妙的是，菌菇鮮味十足，怎麼吃都好吃。

番茄是十分家常的一種蔬菜，營養豐富，具特殊風味。

熱量很低很低，飽腹感卻很好，含有豐富的膳食纖維，其中的番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，不僅口味好，而且營養價值高，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。

捲心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質，營養豐富，在咀嚼捲心菜時，充分運動下巴，可以刺激神經中樞，形成少量飲食就能飽腹的感覺，從而使人停止進食，對女性來說是性價比極高的減肥食品。

總的說來，還是運動為主效果最好，光想著靠吃來「解決」脂肪，可是一點都不現實的吶。

對此你怎麼看？

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