Sport-Blue團課介紹

★為初級課程，強度較低，適合新會員以及需要輕強度的會員

★★為中級課程，強度中等，適合有一定經驗的會員以及體能需要提升的會員

★★★為高級課程，強度稍高，適合經常鍛鍊的會員以及體能較好的會員

脊柱康復★

專注頸部、腰部、及其他關節肌肉疼痛康復於功能改善，堅持世界最前沿康復醫學與運動健康理念，對青少年與成人的脊柱側彎，圓肩駝背，骨盆前傾，及扁平足等姿勢異常，進行全面的康復訓練，來緩解長期困擾您的疼痛不適，與功能受限，提高您的生活品質。

推薦人群：肩頸部、腰部、以及緩解肌肉疼痛的人群

HIIT間歇性訓練 初始版 ★

HIIT通過高強度的動作和時間段的休息交替重複，能夠在短時間內達到高效的能量消耗，是訓練者在訓練過程中心率始終保持在一個對減脂來說的高效區間範圍，節省時間的同時也保證了很好的訓練效果，對朝九晚五的上班族是很好的選擇。

推薦人群：以減脂塑形，健身為目的，工作繁忙訓練時間短的上班族。

HIIT間歇性訓練 進階版 ★★

課程內容編排是初始版的難度版。

HIIT通過高強度的動作和時間段的休息交替重複，能夠在短時間內達到高效的能量消耗，是訓練者在訓練過程中心率始終保持在一個對減脂來說的高效區間範圍，節省時間的同時也保證了很好的訓練效果，對朝九晚五的上班族是很好的選擇。

推薦人群：以減脂塑形，健身為目的，工作繁忙訓練時間短的上班族。

Nike Training Club(NTC) ★★

NTC 是一節燃燒卡路里，塑造和緊緻整個身形，提升核心力量，並促進骨骼健康的課程。

它由NIKE大師級健身教練經過多年研究，以世界級運動員的專業訓練為靈感，是最實用而有效的訓練課程。

包括力量訓練，柔韌訓練，核心訓練，平衡訓練、心肺訓練。

推薦人群：以減脂塑形，健身為目的、希望獲得全面的鍛鍊的學員

BODYCOMBAT ★★

步入BODYCOMBAT的課程，你會通過拳擊、踢腿動作進行鍛鍊，全程可以燃燒高達740卡路里的熱量。

推薦人群：希望消耗卡路里、提高協調性、敏捷性和速度的學員。

BODYPUMP ★★

BODYPUMP 要求訓練者在課程中，重複多次舉起輕量級到中量級的重量。

它可以讓訓練者的全身得到訓練，塑造和緊緻身形，提升核心力量，燃燒掉多達430卡路里的熱量。

推薦人群：希望迅速實現瘦身和健美。

小啞鈴全身力量 ★

一副啞鈴，3個循環，練遍全身。

每個訓練的動作訓練的部位都不同，但訓練時卻能明顯的感覺動作之間肌肉的過渡。

「腿、臀、胸、肩、背、腹」。

全身6大的肌肉群被全面的刺激。

較短的間歇，給予優秀的減脂塑形效果。

推薦人群：以減脂塑形，健身為目的、希望獲得全面的鍛鍊的學員。

TRX綜合燃脂 ★★★

懸掛訓練重心的大幅度移動，會帶來更強的燃脂效果，TRX懸掛訓練是起源自美國軍隊的一種全身抗組練習，它只需要重量很輕的TRX懸掛繩就可以達到極佳的全身訓練效果，該課程針對心肺耐力提升和燃脂塑型。

推薦人群：以減脂塑形，健身為目的、希望獲得全面的鍛鍊的學員。

BOSU球核心訓練 ★★

波速球起源於德國，波速球是利用半球的不穩定介面來增加訓練難度。

增強腹部力量、塑造腹部肌肉線條的課程。

左右交叉類動作對腰腹部兩側的肌肉有一個更好的刺激。

靜態保持訓練可以提高人體對肌肉控制的能力提高穩定性。

推薦人群：希望消耗卡路里、鍛鍊腹肌馬甲線和核心力量還有平衡能力的學員。

壺鈴全身力量 ★★

用壺鈴進行健身鍛鍊時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。

壺鈴訓練與啞鈴、槓鈴訓練的不同之處在於，壺鈴對於全面提高整體的爆發力更加有效，因此壺鈴便受到運動愛好者和搏擊愛好者的喜愛。

推薦人群：希望消耗卡路里、增加肌肉含量，得到全身的訓練的學員

Vipr炮筒運動 ★★★

ViPR 起源於加拿大，最早運用於冰球運動員的專項體能訓練當中，之後引入健身房的體適能訓練當中使用，ViPR是一種結合「運動訓練」與「康復運動」的全面性訓練課程，ViPR運動有出眾的減脂功效，讓其成為深受訓練者歡迎的減重課程。

推薦人群：軍隊、民防、消防部隊、警察部隊以及醫療康復等專業領域。

增強體能迅速減重的學員。