女生怎麼選私教？4點教會你輕鬆選對健身教練

俗話都說健身第一選健身房，第二選教練，還有的人乾脆不要教練，自己跑跑舉舉流點汗就完事了，這是不正確的。

其實真正有經驗的人都是要先找尋一個好教練的，今天我們就看看她理財財蜜@Jimmy菜芽聊聊私教課的重要性以及怎麼選擇一個適合自己的好教練。

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打算找個私教系統健身，一個是健康狀況越來越差，二個是還沒對馬甲線、蜜桃臀死心。

因為課也不便宜，而且動不動20節起，一下子好幾千，還是挺讓人肉疼的。

買私教課之前，我在豆瓣、知乎看了不知道多少帖子，全是關於「要不要請一個私教」、「怎樣選私教」，說沒必要的和有必要的都有。

出於小農心理，抱著試一試的心態，打著練不好就當包了個身材好的小鮮肉養眼的主意。

在鹹魚找了轉讓，買了20節課。

上完三節課，感覺有發言權，來說說私教的必要性了。

你的動作標準嗎？

當年我也是寫過《健身先健腦》系列健身理論知識科普的人，自認為理論水平不輸私教。

練了就知道，紙上談兵就是紙上談兵。

誰還沒做過平板支撐，我也曾經洋洋得意，我一分半不在話下。

不過私教手裡，我抗不過30秒。

還有深蹲、卷腹、啞鈴側平舉這些平時在家沒事兒就自己練兩下的動作，統統都被教練說不標準。

本來我還不信，覺得他就是想否定我，好抬高自己的重要性，看了教練錄的視頻，臉腫了。

而且人的體力是有限的，有的人前期動作標準，在體力下降之後，動作就會變形，但自己是注意不到的，私教這個時候就會糾正你的動作，幫助你正確發力，鍛鍊到該鍛鍊的位置。

所以，別自信的以為照鏡子就可以標準的完成動作。

你真的有毅力堅持到最後嗎？

我第一天去上私教課，教練問我有沒有運動基礎，我信心滿滿：我已經游泳一個月了，有基礎了。

教練笑眯眯的點頭，開始了非常基礎的全身適應性訓練。

結果卷腹20個都完成不了，我才覺得教練笑得有點不懷好意。

第三個循環我根本不想動，長得酷似劉昊然的肌肉小鮮肉私教趴我旁邊，用亮晶晶的眼睛望著我說再來一次，我靠著想入非非艱難的完成了第一次訓練。

我自己在家keep，如果覺得有難度，我是絕對不會繼續的，一來是自己沒把握怕損傷，二來是對自己下不了手，狠不下心。

對於自制力差、沒毅力、對自己不夠狠的人，教練是你堅持的動力。

想出效果還得靠教練

第一天練完，我跟好麗友們說，keep的適應性訓練跟玩似的。

第三天練完，我跟好麗友們說，前兩天的適應性訓練，跟玩似的。

第三天上課，我直接練趴下，要不是心疼錢，我真想就這麼趴完一節課。

有多少人，是因為沒有堅持，鍛鍊沒效果呢？有多少人，是捨不得對自己訓練加碼，遇到瓶頸呢？

有私教就不一樣，就沖你一小時幾百大洋，你都捨不得把錢打水漂了。

而且教練是最懂你身體素質的人，知道你應該加碼了，絕對不會手軟。

再加上教練上一節課計一個課時費，他巴不得你一周7天都訓練，你要連續三天不去練，他就要問候你，是不是身體抱恙、工作太忙了，噓寒問暖，就是不讓你缺課。

你的拉伸到位嗎？

第一次感受教練的拉伸，實不相瞞，我腦補出來的都是馬賽克，體位真的太清奇了。

不過沒等我腦補出個啥，就只剩下艹了，太疼了，我才知道，我以前拉伸對自己有多溫柔。

這樣拉伸的效果是，那麼大強度，肌肉第二天酸疼程度特別輕，我第一天游完泳沒拉伸，第二天差點下不了床。

最後說點乾貨：當你真的要找個私教，要怎麼找？

1、身材好vs身材不好的，選身材好的。

我的判斷標準就很粗暴，自己都練不好的人，怎麼指導別人？

2、長得好vs長得不好，選長得好的。

顏控狗，必須選長得好的，宋小寶趴我面前叫我再來一次，我估計一口氣就上不來了。

3、話多的vs話少的，選話少的。

我上課的時候，隔壁一個小姐姐的教練一直跟她侃大山，然後我偷聽了兩耳朵，結果笑場了，我在做伏地挺身，俯臥下去沒撐起來。

幸好我教練話少，我教練話這麼多，我光聽他說去了，我還怎麼練。

4、男的vs女的，沒所謂。

看個人喜好，我覺得這個不是很重要，關鍵看會不會教。

不過拉伸很多肢體接觸，家有醋缸和自己介意的，還是選同性比較方便。

最最後，在健身房直接買私教課都比較貴，但可以去鹹魚撿漏，我在鹹魚買的轉讓卡180/一節，健身房是280/一節，很划算。

PS：練完看著鏡子裡滿臉通紅，渾身是汗，披頭散髮的自己，心想，那些說來健身房撩小鮮肉的，是不是壓根沒練，只要練完美若天仙都能給你打回原形，還撩什麼漢？

最後我哆嗦著腿，扶著牆回的家，就差爬回去。

形象掃地，對劉昊然一點想法都沒有了。

PPS：鍛鍊效果還是有的，游泳前量過腰圍75，大腿48.5。

然後前天量了一下，腰圍70（減了5cm了，各位，馬甲線在招手了），大腿50（應該是深蹲蹲粗的，不過也不怕，屁股翹了腿粗一點也好看）