晨跑一時爽，一直晨跑一直爽

之前，我們馬拉松助手也做過很多人物採訪，他們基本上都有晨跑的習慣，有些人甚至會早上4點開始晨跑。

這就有人說了：「那麼早起來晨跑不累嗎？」「有那時間，還不如補補覺呢？是不是傻呀？」「天哪嚕，晨跑的人都是瘋子吧？」

其實，才不是呢，那些喜歡晨跑的人，他們聰明著呢！只要堅持過晨跑的人就知道，晨跑一時爽，一直晨跑一直爽。

晨跑的好，誰跑誰知道！

晨跑，給你一個健康的身體

沒跑步前，花姐是個胡吃海喝、生活極度不規律的人。

正是這樣不規律的作息，讓她的體重直線上升。

而且，由於體重不斷的上升，出現高血壓，高血脂等各種亞健康的身體狀況。

「再不減肥，可不行了。

」於是，她開始堅持每天早起晨跑。

剛開始，確實很難熬，尤其是冬天，溫暖的被窩是對來說是最大的誘惑，但想到自己肥碩的身體，她堅持了下來。

她給自己定下每天5點起床跑步，這樣的話，前一天晚上必須要10點前就睡覺。

漸漸的，作息居然規律了起來。

（微信號馬拉松助手：malasongzhushou）

就這樣，她堅持了一年。

而堅持晨跑之後，花姐的血壓也不高了，血脂也正常了，晚上早早就睡了，早起跑步，也不失眠了，一天精神滿滿。

與此同時，體重減下去了40斤，整個人健康又有活力。

據研究表明，堅持晨跑，會強化你的心血管系統功能，會讓你有顆強大的心臟；晨跑能提高你的心肺能力；同時，也會增強你的免疫力，減低血壓。

擁有一個強健的體魄，應該是很多人通過堅持晨跑獲得的無價財富。

晨跑，讓你更年輕更長壽

走路生風、眼不花、耳不聾、背不駝、生活能自理，前幾年還幫著家裡帶孩子、種菜，你能想像這是一位九旬老人的日常生活嗎？在大瑤鎮老桂新村便住著這樣一位老壽星。

92歲的夏炳臣就以自己特有的活力過著幸福安康的老年生活。

他每天清晨六點起床，洗漱之後的第一件事便是繞著家門口的山路小跑2.5公里；1小時後，回家照顧94歲的偏癱老伴起床、穿衣、洗漱；吃完早餐後，便開始每天的日常功課：讀書看報寫日記。

「您老今年高齡幾何了？80？」「不對，再猜！」爽朗的笑聲，中氣十足的聲調。

老人能有這樣的身體，除了飲食正常、心態樂觀外，最大的一個特點就是每天晨跑。

「堅持晨練八十春，風霜雨雪從未停。

每天中午眯一會，身體健康利兒孫。

」對於自己那倍兒棒的身體，夏炳臣老人用了四句話進行總結。

夏炳臣坦言，自己晨跑是風雨無阻，連下雪也會堅持，每天堅持鍛鍊是他身體健康的一大法寶。

基本上，那些活得久的老人，都是在堅持運動的，要麼是跑步，要麼是其他。

跑步，也是公認的延壽的最佳方法。

想想看，堅持早起跑步，你不僅能欣賞別人看不到的風景，你的精神也會變得更好。

堅持早起跑步就會早睡，晚間身體進行排毒和休養，第二天人就會充滿活力，那麼精神狀態自然是很好的。

如此良性循環，每一天的自己都是容光煥發的。

堅持一段時間後，周圍的人會發現你的精神狀態變好了。

久而久之，人就更年輕更長壽了。

晨跑，讓你更加熱愛生活

他叫李文兵，朋友們都叫他阿斌，籍貫西安。

他曾經當過兵，退役後來到上海崇明長興島，因為愛好體育，他認識了許多志同道合的小夥伴兒。

因為堅持跑步，他成為朋友中的「大神」，也帶動了很多人喜歡上了跑步。

阿斌平日基本都是晨跑，因為晨跑不會耽誤家庭和工作。

阿斌一般會早上5點起床，呼吸著早上的清新空氣，沐浴著東方來的第一縷陽光，開始一天的跑步。

良好的作息規律，家人也非常支持。

工作十年來，由於阿斌晨跑的習慣，上班從來沒有遲到過，上班精力也很充沛。

他喜歡馬拉松，他說馬拉松是他的第二職業，從2010年開始參加馬拉松比賽，從半馬、全馬、超馬到百日百半馬，他一直在挑戰自我，努力突破。

他愛好公益，曾獲全國無償獻血奉獻獎銅獎；他擅長花式籃球，多次參加公益義演，作為健康大使，傳播正能量，讓更多人感受到體育的魅力。

晨跑，不僅是為了運動，更是一種熱愛生活的態度。

感受這世間的美好，每一方草地都是大自然的惠贈，眼前呈現的一切都是如此的珍貴。

晨跑，讓你存在感更強

我步入叢林，因為我希望生活得有意義。

我希望活得深刻，並汲取生命中所有的精華，然後從中學習，以免讓我在生命終結時，卻發現自己從來沒有活過。

這段文字是小編的一個朋友最喜歡的一段文字，選自梭羅《瓦爾登湖》。

她30多歲，之前的運動經歷是跑2圈大喘氣、大學1500米重考。

畢業之後就進入一家知名的企業，兩年以後順利考進市直機關，成為朝九晚五的機關工作人員。

因為生活習慣不好，簡單的說就是缺乏運動，長期以來都不是特別瘦弱的人，在胖子屆一直混著從未改變。

雖然各方面都很不錯，卻是一個極其自卑的女生。

她表示，由於自己是個胖子，導致她不愛交朋友，30多歲像50多歲的，每每發照片，基本不敢上個人照。

在這樣的狀況下，她也習慣了做路人甲，遇到出頭的事都要往後縮，從不主動展現自己。

前年，弟弟開始跑步，他說「姐，你看你現在胖的，都不運動。

來，我帶著你跑步吧」。

「跑步好啊，好啊」她當時很開心得答應。

結果，堅持不到三天，她立馬歇菜，「那種痛苦比熬夜加班寫材料要更甚。

」

但是，她下決心改變自己，還是咬著牙堅持下去了，2公里、3公里、5公里、10公里.....15公里，18公里，半馬，一點一點增加。

365天，每天基本上五點多起床，不分冬夏。

半年下來，她瘦了30多斤，精氣神不一樣了，整個人容光煥發。

愛上跑步後，她開始參加各種跑步活動，參加跨年夜跑，參加元旦跑，參加彩跑，參加迷你跑，全民健身跑等等，生活變得豐富多彩，朋友越來越多，充滿了活力。

跑步對於她來說，就是生活打開了一扇門，開始了運動模式的生活，開始了豐富多彩的精神世界，開始了一種自律的修行，開始了去尋找生活的意義。

一個人的氣質，藏在你讀過的書，跑過的路中。

讀書多了，容顏自然改變，它們潛在氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。

同樣地，你跑過的路從來不會欺騙你，它們沉澱在你的精氣神中，你的改變誰都可以感受到。

心若改變，態度就會改變；態度改變，習慣就會改變；習慣改變，人生就會改變。

所以，從晨跑開始，先讓自己的心發生變化吧。

晨跑一時爽，一直晨跑一直爽

馮唐說：去風裡跑跑，風會抱你。

這種美妙的滋味，不會再錯過。

的確如此，晨跑是人生中的美好時刻和美好體驗，雖則有些寂寞，寂寞中卻有一種充實，是靈魂生長的必要空間。

晨跑時，我們從別人和事務中抽身出來，回到了自己。

堅持一時晨跑，你會發現很久未見的美景。

小區、街道那麼寧靜，朝霞那麼燦爛，葉子上掛著露水，星星逐漸消失，路燈逐漸滅掉......這一切又靜謐又柔和，讓你的心也慢慢變得安寧；

堅持一直晨跑，你會發現很久未見的自己。

身體、精神變得極好，你在喧鬧的城市中，將自己所有的精力放在奔跑上，去享受快樂，經歷孤獨，體悟心靈。

這一切，讓你變得健康且強大。

真的，晨跑一時爽，一直晨跑一直爽！

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