羽毛球 | 同樣是殺球，為什麼別人就是比你有殺傷力？

殺球是羽毛球運動員必不可少的進攻手段，但是殺球的發力部位、動作協調做不到位，不僅球的殺傷力不夠，還容易受傷。

今天，我們就來看看常見的錯誤殺球方法有哪些，以及如何糾正練習。

殺球時常見的錯誤

1、前壓式

殺球時在擊球後跟進動作產生了錯誤，沒有把身體的重心移至左腳，身體也沒有隨著慣性略向左轉，而是把身體連同手臂一起壓了下去，錯誤地以為這樣能獲得更大的力量。

其相反身體過於下壓動作幅度過大導致殺球下網的可能性，而且還會因為身體重心的不穩定影響下一個環節的連續性處於被動狀態。

2、後倒式

殺球時身體沒有拉成反弓，擊球的時候重心仍然是落在右腳，沒有了跟進的動作形成了手臂往前壓身體向後倒。

這樣的殺球不能充分利用腰部與腿部的力量，導致球速慢,球容易下網，對再次的快速移動有很大的負面影響。

3、揮拍時以肘為軸

殺球時手臂沒有充分地舒展不是由前臂帶動上臂發力，沒有以肩為軸由下向上傳力，而是以肘為軸直接閃腕。

這種方式降低了殺球的擊球高度，也切斷了腰腹與腿部力量的輸送，造成用力分散，同時也因為擊球點過低加大了扣殺的下網率。

4、握拍緊壓腕

甩腕（鞭打）是羽毛球殺球球技術最重要的一個環節。

許多的初學者容易出現以下錯誤：一是扣球時手腕繃得太緊,動作過於僵硬，球拍與手不成一條直線，擊球時手腕沒有甩腕（鞭打）的動作，個別嚴重的甚至還有伸腕的現象，擊打時靠手臂的揮動發力，這樣的殺球壓不住球來球導致初速度慢。

二是許多的學生急於通過殺球來得分的情緒往往使握拍過緊，動作僵硬，影響了動作的突變型，使技術結構走了樣，甚至把球殺到了自己腳下。

5、擊球點的錯誤

正手殺球的擊球點在右肩前上方或在頭頂正上方。

擊球點靠前殺球容易下網、擊球點靠後則不便於發力或將殺球機會變成了擊高遠球、擊球點靠左右側不便於發力也難以控制拍形角度。

造成的原因主要是欠缺預判、移動慢、空間知覺能力差等因素。

6、步法不夠靈活

步法靈活快速度的移動能保證合理的擊球位置及最佳擊球點。

部分初學者出現在擊打遠離自己身體的球時經常出現手忙腳亂移動不到位的差錯。

主要原因是一：不能根據來球距離自如靈活的運用墊、碎、跨、並步、交叉步。

造成身體起伏不定重心不穩，腳步跟不上球的節奏。

原因是二：起動時喜歡左腳先動（右手為例），造成重心要落在右腳縮短了移動的距離又打亂移動節奏破壞了身體的平衡性，出現處於力不從心很被動的狀態。

如何練習改進？

1、揮拍練習

背記殺球動作要領並對鏡子，徒手揮擊固定球或樹枝，每天練習80-100次，仔細體會的過程加深對扣殺技術的認識，樹立正確的理念，做到動作到位準確合理。

在做內旋外轉繞八字的「∞」揮拍。

2、原地手擲羽毛球

面對牆2米左右站立，用拇、中、食指捏住羽毛球的球托模仿扣殺球的動作，用力將球向前上方擲出。

主要是讓練習者體會正確的發力次序並保持動作的連貫性流暢感，尤其是那些揮臂速度慢、手腕控制不好者，通過反覆的擲球練習動作將得到極大的改善。

3、多球練習

經過一段揮擊固定球練習後可進行多球練習，連續完成80-100個殺球。

提高練習的強度和密度，有利於加強殺球動作技術的穩定性使動作定型。

提高練習者的快速反應、腳步的快速移動、耐久力及對亂球的處理能力。

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