真正提高控球能力的「秘訣」
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也許你從未成為核心，但只有你知道今年的你與去年的你有多大區別，當訓練成為一種習慣，即使一個人訓練也是一種狂歡。
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今天和大家分享的是美國一家青訓機構的傑爾教練關於提高控球能力的心得，我們一起看看傑爾是如何說的。
你可以通過訓練讓自己身強力壯健步如飛，也可以通過學習掌握變化無窮的陣型，但是如果控制不住球，那些都只是空中樓閣。
所以必須要先踏踏實實學習如何控球吧。
今天我就給大家講講如何提高觸球球感和控球能力。
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其實答案非常簡單，那就是刻苦訓練，通過年復一年日復一日的訓練提高自己的控球能力。
在美國，一般的青訓機構訓練時間基本都在90分鐘，大量研究表明，90分鐘大概可以觸球250-400次。
假定你能觸球350次，一個月就是3500次，如果在佛羅里達，每年可以訓練10個月，這樣算下來一年大概可以觸球35000次。
假定你能觸球350次，一個月就是3500次，如果你像我一樣住在佛羅里達，每年可以訓練10個月，這樣算下來一年大概可以觸球35000次。
（各位大概一年觸球有多少次呢？）
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但這遠遠不夠，一年35000次觸球就如滄海一粟，對於提高基本沒有太大的幫助。
要想真正提高就得回家自己練。
想像你正在通過學習提高自己的鋼琴水平，一周學習兩次，學習過程很刻苦很用心。
但是接下來的日子你基本不學習，不管什麼音階指法，什麼都不做。
偶爾消遣一下時間，手指在鍵盤上噼里啪啦，耍著很多花樣，就像在彈琴的時候秀技巧一樣，但這些不會讓你成為一名優秀的鋼琴家。
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那麼怎樣才能讓自己成為一名出色的鋼琴家呢？怎樣才能成為一名優秀的足球運動員呢？沒有什麼訣竅，唯勤而已，每天都花時間不斷地重複訓練。
你也許會問，觸球球感訓練真的這麼重要？
事實是如果你只是簡單機械地重複同一件事，那就不重要。
重要的是你要你不斷嘗試用腳的不同位置觸球，腳內側、腳外側、腳尖、腳背等等，不斷感受觸球時的感覺，這樣才能讓自己真正提高。
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你要挑戰自己的神經系統，每天都變換組合不同的動作進行訓練，並且敢於挑戰新的高度。
在進行觸球和控球訓練的同時你還會獲得意外的收穫，那就是身體素質也會隨之提高。
下面給大家介紹兩個常用的球感訓練方法。
一種是自我球感訓練，一種是有牆訓練。
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自我球感訓練可以在很小的空間進行，你可以組合出各種各樣的花樣，但是每次至少要訓練15-30分鐘，不管是是快速觸球步伐訓練還是挑戰自己穿越標誌盤等等。
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你還可以找到一堵牆，和牆配合訓練接球轉身、領球、停球、傳球等等，這是有牆訓練。
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這兩項訓練可以在非訓練日練習，因為在訓練日教練很教你很多其他方面的知識，是沒有時間練習這些內容的。
在訓練教練主要會學習傳中、長傳等技術，如何支援隊友、如何跑位等戰術或者策略，要學習的內容很多，一堂課幾乎都不夠用。
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所以如果想要提高自己的技術，就只有自己訓練。
網上關於訓練方法的視頻很多，自己挑選組合練習就好了。
上面給大家簡單介紹了兩種可以自己練習的訓練方法，你需要每一天都堅持練習，似乎聽上去就令人怯步。
但其實每天只需要15-30分鐘，對於喜歡的事情這點時間實在不算是多，所有的難點都在於你是否有勇氣開始，別想太多，想到了就去干。
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最後文章中提到了一個數據：一堂課90分鐘觸球400次，換算下來4.44次/分鐘，在咱們目前的環境當中，無論是業餘比賽還是孩子的興趣班已經是一個比較高的數據了，即使這樣還需要大量的積累練習，所以如果想提高安排自己的訓練是必不可少的，尤其是相對角色球員來說一場比賽下來，核心觸球次數是你的幾倍甚至是幾十倍，如果你不練可不總就是角色球員，這也是為什麼核心總是核心，配角總是配角的根本原因。
圖9
當訓練成為一種習慣，即使一個人訓練也是一種享受。
給自己定一個小目標：一年觸球15萬次，下定決心去實現，最終收穫的不僅僅是球技的提高，更是成功最重要的因素：堅持！
今天只是和大家一種思路和方法，說一千道一萬想要提高還得靠自己，場上一分鐘場下十年功，成功根本沒有什麼秘訣也沒有什麼捷徑，有的只是傻逼似的堅持！
