練腹肌有哪些好處？

腹肌可分為前外側群和後群，主要是指形成腹腔前外側壁的前外側群。

腹前壁有一對縱行的直肌———腹直肌；兩側是三層寬闊的扁肌———腹外斜肌、 腹內斜肌、 腹橫肌, 這三層肌的肌纖維束的方向彼此交叉，並在腹前壁處形成廣闊的腱膜。

腹肌的重要生理意義：

1.維持腹內壓, 保持腹腔臟器位置的相對固定

腹肌、 膈肌和腹腔盆底肌合稱腹壓肌，對保持腹腔臟器的正常體位有重要的支持作用。

女性腹腔內有孕育後代的生殖器官———子宮。

子宮位於骨盆中部， 其前方有膀胱， 後方有直腸， 下方連接陰道。

由於腹腔骨盆底有堅韌的肌肉和筋膜支托, 子宮兩側及後方又有韌帶與腹腔壁相連，站立時子宮呈前傾略前屈位。

當女性生殖器官包括盆底肌、 腹壁肌肉、 筋膜以及子宮韌帶因損傷而發生撕裂，或因其他原因導致其張力減低使支持功能薄弱時，子宮及其相鄰的膀胱和直腸均可發生移位。

2.協助產婦自然分娩

3.穩定腰椎和骨盆，改善腰背痛

腹肌上附著於胸廓，下附著於骨盆。

收縮時， 能使脊柱前屈、 側屈與旋轉，並可以防止骨盆前傾。

———腹肌可以控制骨盆與脊柱的活動， 對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用。

4.女性形體曲線美的基礎，也是女性姿態美的保證

女性形體的曲線美主要體現為：挺拔的胸、 纖細的腰、 平坦的腹、 勻稱的臀和大腿。

從解剖學角度看，女性體型的美醜與自身骨骼、 肌肉的形態有著直接重要的關係。

女性身體各部尤其是胸部、 腹部、 腿部的肌肉形狀， 對身體的曲線美也起著重要作用。

腹肌上附著於胸廓, 下附著於骨盆，收縮時，能使脊柱前屈、 側屈與旋轉，並可以防止骨盆前傾。

纖細的腰和 「結實、 平坦」 的腹部外觀都有賴於腰腹肌———只待別是強韌而不過度發達的腹直肌和腹橫肌的支持。

「 挺胸收腹」 保持適度腹肌的緊張使女性軀體「 挺拔」 , 則是女性姿態美的關鍵。

生育過的女性由於胎兒在子宮內生長發育時， 腹壁肌肉被過度拉長和伸展，腹部皮膚鬆弛尤其是肌肉鬆弛， 不僅導致腹壓降低，使女性發生便秘，更極易造成腹部下垂， 使大量脂肪在腹腔臟器和腹部皮下堆積而使女性形象大打折扣。