為什麼很多健身新手都「死」在了前三個月？

其實有健身想法的人很多，付諸行動的人也有不少，我們從一些健身房的辦卡營業額就可以看得出來，一家」健身房會有成百上千個會員辦卡。

但是仔細觀察的話，我們會發現，天天能見著的人也就那麼幾個。

有統計數據說，能把健身堅持下來的人不超過85%，這是一個很少的數字。

為什麼很多健身新手都堅持不下去呢？絕大部分的人其實都是「死」在了前三個月，因為健身前三個月，確實是健身最困難的時期，如果你能活過來，那麼繼續堅持下去難度就不會很大。

前三個月的健身新手，一般會碰到幾個困難，這些困難對於老手而言，也不見得能再次承受一次，所以前三個月會勸退很多沒有決心的人。

一、心肺壓迫感

在新手開始健身的時候，由於心肺陷入沉睡當中，所以首先第一步是喚醒心肺，而喚醒心肺的過程確實非常難受的。

比如我們經常在鍛鍊的過程中感到心臟跳動加快，肺部感覺要爆炸一樣，這就是喚醒心肺的必經之路，每個健身玩家都是這樣過來的。

這種心肺壓迫感無疑會讓我們的訓練更加折磨，這就需要一個很大的決心，如果沒有堅硬的意志支撐，這一步就能勸退很多人。

不過一些常年有著其它運動愛好的人，這一步幾乎可以省略，比如經常打籃球和跑比的人，在訓練的時候就不會有很強的心肺壓迫感。

所以以前有過籃球習慣和跑步習慣的人，開始健身會比沒有運動經歷的人更加順利。

二、肌肉酸痛感

新手階段的肌肉酸痛感，一般要比老手來的更加猛烈一些，因為新手的肌肉觸覺神經比較敏感，所以儘管肌肉纖維沒有多少刺激，但是痛覺卻很強烈。

這種肌肉酸痛也無疑給新手增添了很大難度，新手的訓練過程和堅持過程，往往伴隨著生理上真實的痛苦。

而關於肌肉酸痛這點，還有一個不為人知的小秘密，凡是剛開始訓練肌肉酸痛很強烈的玩家，以後健身上癮機率越大。

我開始健身就因為肌肉酸痛感沒有那麼強烈，所以我現在對健身的熱愛程度就比不上其它玩家。

肌肉酸痛過了兩三個月之後，就會大幅度的減輕，那時候你就算扛過了肌肉酸痛期，肌肉酸痛基本上就不會影響你的訓練進程了。

三、挫敗感

我們健身抱的希望越大，最後失望越大，很多玩家選擇在堅持兩三個月就放棄，是因為沒有得到自己期望的改變。

事實上，健身是以年為單位的，就連減肥，要想獲得更好的減肥效果，也是半年為單位來看的，肌肉和體操就更不用說了。

三個月的新手期其實只是堪堪打好了基礎，離真正的健身訓練還差著一點點距離，增肌玩家堪堪學」會了肌肉發力、體操玩家剛剛才能夠的著引體向上。

所以當我們很多新手發現自己的實力提升和目標期望差距太大，這種心理落差就會考慮放棄健身。

在我們多數人健身到兩三個月的時候，都會出現那種感覺健身索然無味的心態，這時候需要埋頭苦練，不要思考太多，否則真有可能堅持不下去。

當我們「活」過了健身前三個月之後，這時候我們一切都才步入正軌，才是真正健身的開始，但是很多人往往都走不到這一步。

作者：旺旺的封神日記

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