2018你好——正念核心訓練的私教學員分享以及解答（一）
文章推薦指數： 80 %
為了讓更多人能受益，並且獲得自己想要的內容。
我特約了幾位練習得非常認真的學員，讓他們在每日練習的同時，記錄下來每天的練習內容以及每日的練習體會。
我也會在這些內容中，分析其中一些狀況出現的原因，讓有相同困惑或者體會的學員可以互相借鑑參考。
以下內容來自我的私教學員：楠楠。
她練習正念核心大概有兩個來月的時間。
2018年1月2日發來的分享。
2018.1.1 時間：22.23-23.23 內容：盤坐，放鬆15分鐘
1.剛開始的時候，背上胸椎和肩胛骨底端又連成了一條直線，松不開，緊張。
放鬆一次，脊椎拋魚線幫助鬆開了一些，後拉完全感受不到胸椎的拉伸。
2.中間睡著了一次，感覺這個練習簡直是助眠神器，以後再拖著不睡，只有打坐能開始問題都不會太大了。
又鬆了一次。
3.45分鐘的時候，腿開始難坐。
骨盆和大腿交接處和骨盆後側開始漲。
4.結束後放鬆。
前後的動作中，會把脊椎儘量後拉。
左右還是無法打開。
增加了波浪的動作。
拉住後側後仰，脊椎有壓縮感出現比開始的時候好。
但是低頭的動作沒有感到拉開了脊柱。
5.關於呼吸。
趴下放鬆時，呼吸覺得累，沒有再刻意呼吸。
坐著呼吸時，氣吸到整個背部。
雙腿往前下壓時，可以感覺氣通過整條脊柱。
奇怪的點，原本吸進來才能鼓起的背部，這次有呼氣的時候鼓起整個八髎的區域。
因為奇怪了一下，第二次沒有成功。
只成功了兩次，但是吸氣和呼氣的節奏就亂了。
6.途中，有一次感覺兩隻手臂好像都充了氣一般有點鼓起來。
7.全身放鬆的時候，感覺兩個胯，可以分開一點抖起來了。
8.前面胸椎不舒服
（未完待續）
