為什麼越冷越要健身？

天氣越冷人總是越懶惰，而且吃得多又動得少。

偏偏又逢上要多攝取熱量的季節，一個不小心一冬天積攢的脂肪到春夏就都暴露無遺了。

其實冬天堅持健身的好處多多，只是你懶得去嘗試罷了。

一起來看看冬天健身的好處吧：

1、燃燒更多卡路里

由於天冷的時候，身體必須燃燒更多卡路里來維持體溫，所以在同樣運動量下，冬季運動消耗的熱量比天熱時更多，大概消耗熱量燃燒提高3%~7%。

成年人體內含有「棕色脂肪」，這些「有益」脂肪只有受寒冷激發才能活躍起來，幫助消耗發揮作用。

白色脂肪則堆積在皮下，負責儲存多餘熱量；棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成二氧化碳、水和熱量排出體外，它本身不儲存熱量。

想減肥的你千萬別錯過冬季健身這個好時機！

2、更能認真做好熱身

夏天由於天氣炎熱，常常會以為身體已經暖了就立即開始運動，其實這樣久而久之多半都會造成運動傷害。

冬天由於天氣較冷，大家對於熱身都比較在意，會自覺進行熱身活動。

天氣冷熱身尤為重要，身體不熱乎時我們的反應往往不夠靈活，容易發生扭傷或拉傷，所以大家經常會在冬季有意無意去進行熱身運動。

3、抵抗力增強

天冷時人體的基礎代謝會不由自主地降低，此時運動能加強身體的新陳代謝。

由於受寒冷的刺激，血液中的抗體隨之增多，身體的抵抗力也就會增強。

常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也不容易感冒。

4、動起來會愉快

身體為了抵禦寒冷，會產生更多熱能，並提升內啡肽的產量。

這個行為會使大腦產生「愉快」和「幸福感」，所以冬季運動會讓人感覺快樂，不信你試試？

5、讓人不怕冷

習慣於天氣冷時運動的人，通常比較有禦寒能力，不怕冷。

在寒冷環境下，運動會讓你的身體學會去適應環境，從而提升你的意志力。

在這個只想躺著不動，只想大吃大喝的季節里，能出門踏進健身房，連自己都會佩服自己的了不起！

冬天無論食量或是懶散程度都會大幅提升，此時健身考驗的不僅僅是意志力，更是塑造身材的好時機。

若是來年，你會感謝這個冬天能堅持下來的自己，時間從來都不會辜負你。