這個冬天，河北11市800萬人要暢享這件好事兒！

這個冬天不貓冬！

走吧，帶上家人，帶上朋友

到塞外，到太行

開啟一段發現之旅

趕赴一場美麗之約！

從這個月開始，河北每個城市都有冰雪活動啦！

你可以參加哪些活動呢？

滑雪首選哪些雪場呢？

初次滑雪需要注意什麼？

參加冰雪運動要準備好哪些東西？

冰雪運動要預防哪些傷病？

快跟小布一起看看吧！

12月3日上午10點，「健康河北 歡樂冰雪」2016－2017河北省雪季系列活動、第二屆「大好河山 激情張家口」冰雪季、第十六屆中國崇禮國際滑雪節啟動儀式在張家口市崇禮區長城嶺滑雪場隆重舉行。

本次系列活動將持續至2017年3月底，包含150餘項冰雪活動，預計參與人數可達800萬人次。

河北省委常委、宣傳部部長、河北省第24屆冬奧會工作領導小組副組長田向利出席啟動儀式。

1、河北11市150餘項冰雪活動搶先看

按照活動的性質和特點，主要分為競技冰雪賽事、大眾冰雪活動、區域性冰雪聯誼活動、傳統特色類冰雪活動、人群冰雪活動、冰雪體育與相關業態融合發展類活動等六大系列。

張家口

◆國際雪聯高山滑雪積分賽

2016年12月8—9日，崇禮萬龍滑雪場

◆國際雪聯高山滑雪遠東杯賽

2016年12月11—14日，崇禮萬龍滑雪場

◆國際雪聯自由式滑雪雪上技巧世界盃賽

2017年2月25—26日，崇禮太舞滑雪場

◆第二屆國際汽車冰雪漂移嘉年華

2016年12月－2017年2月，尚義縣

◆全國單板滑雪平行項目錦標賽

2016年12月4—5日，崇禮長城嶺滑雪場

◆全國自由式滑雪雪上技巧錦標賽

2016年12月16—18日，崇禮太舞滑雪場

◆中國高山滑雪巡迴賽第一站

2016年12月－2017年3月，崇禮萬龍滑雪場

◆中國高山滑雪巡迴賽第三站

2016年12月－2017年3月，崇禮太舞滑雪場

◆大學生滑雪挑戰賽第三站

2017年2月13－14日，崇禮萬龍滑雪場

◆中韓自由式滑雪雪上技巧PK賽

2016年11月19—20日，崇禮太舞滑雪場

◆第四屆華北五省區市「未來之星」青少年冬季陽光體育大會

2017年1月，沽源縣

◆全國滑雪技能大賽

2017年3月21－23日，崇禮萬龍滑雪場

◆大眾迴轉賽

2016年12月10—11日、25—26日，崇禮萬龍滑雪場

◆奧地利滑雪賽&ISPO展

2017年2月1日，崇禮雲頂滑雪場

◆新年TBL+HITFM趣味賽

2017年1月1日，崇禮雲頂滑雪場

◆中國汽車冰雪短道拉力賽張家口站

2016年12月，康保縣康巴諾爾假日莊園

◆烏大張長城金三角合作區邀請賽

2017年2月，崇禮太舞滑雪場

◆京津冀挑戰賽暨第三屆張家口及海淀冰雪挑戰賽

2016年12月3—4日，崇禮長城嶺滑雪場；12月16—17日，首都體育館

◆首屆京冀晉蒙新年踏雪登高活動

2017年1月1日，崇禮太舞滑雪場

◆京津冀世界雪日暨國際兒童滑雪節家庭雪上趣味活動

2017年1月27日，崇禮太舞滑雪場

◆京冀大眾冰雪邀請賽

2017年1月1日，崇禮太舞滑雪場

◆河北省青少年高山滑雪錦標賽

2017年1月，崇禮長城嶺

◆河北省青少年單板平行迴轉錦標賽

2017年2月，崇禮長城嶺

◆全國高山、單板、越野滑雪表演賽及趣味殘疾人雪上活動展演

2017年1月，張家口

◆河北省殘疾人冬季項目錦標賽

2017年2月，張家口

◆崇禮—北京滑雪對抗賽

2016年12月9日，崇禮區

◆張家口·張北冰雪文化旅遊節

2016年12月—2017年3月，張北縣

◆滑冰車和冰上陀螺比賽

2016年12月－2017年1月，涿鹿縣

◆張家口市首屆中小學生冬季運動會

2017年1月，張家口

承 德

◆第三屆全國速度滑冰馬拉松賽

2016年12月24日，避暑山莊冰場

◆第四屆全國輪滑公開賽（冰上自由式）

2016年12月上旬，避暑山莊冰場、奧體中心輪滑場

◆第五屆北方冰球公開賽暨國際冰球邀請賽

2017年1月

◆承德首屆皇家冰嬉節

2016年12月24日至2017年2月12日，避暑山莊

◆冰嬉大典

2017年2月，雙灤區鼎盛文化產業園區

◆楓水灣冬季溫泉養生文化節

2016年11月中旬—12月底，隆化縣楓水灣溫泉城

◆承德市第十五屆速度滑冰公開賽

2017年1月中旬，避暑山莊冰場

◆承德市第二屆冰上龍舟爭霸賽

2016年12月中下旬，圍場伊遜河冰場

◆首屆承德大學生滑雪邀請賽

2016年12月底至2017年1月初，雙灤區元寶山滑雪場

◆第三屆全市小學生滑冰車比賽

2017年1月中旬，雙橋區武烈河冰場

◆興隆縣攀冰比賽

2017年1-2月，興隆縣南天門鄉雙石井風景區

秦皇島

◆「健康河北 歡樂冰雪」2016—2017河北省雪季系列活動啟動儀式撫寧分會場

2016年12月3日，千奧物流滑冰場

◆秦皇島市第七屆創紀錄大賽滑雪比賽

2016年12月底，紫雲山滑雪場

◆碣陽湖冬季冰雪歡樂節

2016年12月底—2017年1月初，碣陽湖

◆「花樣年滑」冰上趣味活動

2017年1月，森林體育公園

◆秦皇島市大眾滑雪比賽

2017年1月6日，紫雲山滑雪場、集發滑雪場（二選一）

◆秦皇島市冰上趣味運動會

2017年1月20日，海港區老君頂景區

◆秦皇島市青少年速度滑冰錦標賽

2017年2月8—9日，千奧物流滑冰場

保定

◆京津冀滑雪邀請賽

2017年1月上旬，狼牙山滑雪場

◆保定市「迎冬奧冰雪嘉年華」啟動儀式

2016年12月

◆中國·保定狼牙山第二屆冰雪節

2017年1月，狼牙山第一滑雪場

唐 山

◆世界雪日暨國際兒童滑雪節和唐山市第四屆滑雪節

2017年1月中旬，玉龍灣滑雪場

◆第十二屆大眾滑雪比賽

2017年1月中旬，路北區彎道山滑雪場

◆「我愛滑雪冬令營」活動

2016年12月，路北區彎道山滑雪場

◆冰雪嘉年華活動

2016年12月，唐山創意公園

◆世園會冰雪季

2016年12月，唐山南湖

◆遵化市青少年單板障礙比賽

2017年1月16－18日，遵化市龍山滑雪場

◆遵化市「迎元旦」家庭雪圈速滑比賽

2017年1月1－5日，遵化市亞太滑雪場

◆遵化市家庭滑雪比賽

2017年1月23－25日，遵化市亞太滑雪場

◆遷西縣「栗鄉湖杯」滑雪節

2016年12月中旬，遷西縣將軍山滑雪場

石家莊

◆石家莊首屆快樂冰雪賽

2017年1月中旬，全市滑雪場和冰場

◆石家莊首屆京張冬奧冰雪之旅

2017年1月，北京、張家口

邢 台

◆首期全市冰雪項目指導員培訓班

2016年12月5-6日，西山康年酒店

◆邢台市第二屆滑雪比賽

2016年12月18日，天河山滑雪場

◆邢台市雪上趣味運動會

2017年1月5日，康年滑雪場

衡 水

◆室外冰雪活動

衡水湖滑雪場

◆室內冰雪活動

衡水湖滑雪場

滄 州

◆滄州市「冰雪嘉年華」

2016年12月-2017年2月，獅城運動滑雪場

◆滄州市第三屆大眾雪上趣味運動會

2017年1月，滄州事竟成滑雪場

◆滄州市雪地拔河比賽

2017年1月，冰雪嘉年華滑雪場

廊 坊

◆廊坊市第二屆滑冰比賽

2016年12月

◆開通「冰雪直通車」

2016年12月至2017年2月

邯 鄲

◆冰雪嘉年華社會體育指導員培訓

武安七步溝滑雪場

◆冰雪嘉年華趣味運動會

武安七步溝滑雪場

2、激情綻放，河北這些雪場等你來河北省目前已有34家雪場

如果您是首次接觸滑雪，那麼距離您最近的雪場當是首選；如果您是滑雪發燒友，崇禮的幾大雪場當為首選；而如果您想攜家帶口到雪場玩樂，又該去哪些雪場呢？這些特色滑雪場或許可以考慮——

密苑雲頂滑雪場

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位置：張家口市崇禮區密苑生態旅遊區雲頂樂園

特點：國內唯一全部索道配備加熱座椅的滑雪場。

雪場指定為2022年冬奧會自由式滑雪和單板滑雪比賽場地。

簡介：滑雪面積80餘萬平方米，建成雪道35條，其中10條高級道、17條中級道、2條初級道、6條野雪道和雪地公園，同時配備4條具備全程座椅加熱功能的世界頂級高速纜車。

萬龍滑雪場

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位置：張家口市崇禮區紅花梁景區內

特點：亞洲最早開放的雪場之一，國內唯一以滑雪為特色的國家級AAAA級旅遊景區。

簡介：雪場占地55.5平方公里，最高處海拔2110.3米，垂直落差554米。

先後開放了初、中、高級雪道28條，全長40公里，野雪雪域和森林面積達2000萬平方米以上。

2007年，得到國際雪聯（FIS）的雪道認證。

長城嶺滑雪場

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位置：張家口市崇禮區西灣子鎮小石夭村和平森林公園內

特點：由國家體育總局和省體育局投資，適合滑雪初學者和進階者。

簡介：占地面積15平方公里，目前兼有初、中、高級4條雪道，最高海拔2100米，垂直落差380米。

雪場最大日接待量可達到5000人。

綜合配套的河北高原訓練基地，可滿足本省、國家隊及其他省隊優秀運動員訓練，可進行籃球、排球、手球、羽毛球及所有重競技項目的訓練和比賽。

玉龍灣滑雪場

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位置：唐山市玉田縣唐自頭鎮

特點：全國首家單板分區雪場。

簡介：滑行區由「樹葉型」3條中高級道及3條初級滑行雪道、1條教學雪道、2條雪上飛碟道和兒童嬉雪區組成，適合初中級或正在升級的滑雪者娛樂體驗。

東側山脊上分布了5條單板雪道，方便舉辦各種級別的單板賽事。

狼牙山滑雪場

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位置：保定市易縣狼牙山腳下龍門湖畔

特點：內有大型冰瀑，雪上遊戲的嬉雪區域大。

簡介：占地面積約10萬平方米，設有雪道7條，包括雪圈道1條、練習道1條、初級道1條、中級道3條、高級道1條，還有狗拉雪橇、木爬犁、雪上悠波球、東北風情園等娛樂設施。

配備進口世界品牌雪具1500套，其中單板100套，魔毯5條，還設有狼牙山風味快餐廳。

多樂美地滑雪場

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位置：張家口市崇禮區四台嘴鄉喜鵲梁

特點：國家級滑雪訓練基地之一。

簡介：被9座海拔2000米以上的高山環繞，地勢從海拔150米跨越至2174米，雪地面積超過30萬平方米，厚度1.5米以上的天然積雪和長達150天的存雪時間。

擁有總長度超過12公里的初、中、高級雪道、野雪道、貓跳道和波浪道10條，並建有滑雪公園和兒童樂園等多種滑雪娛樂區。

太舞滑雪場

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位置：張家口市崇禮區

特點：集時尚運動、精品文化和慢拍休閒於一體的四季度假勝地。

簡介：總占地面積40平方公里，規劃總建築面積約200萬平方米。

滑雪場共有各類雪道28條，雪道面積72萬平方米，總長28公里，各類魔毯索道14條，5.125公里，初、中、高級雪道占比為3∶4.3。

建設滑雪地形公園，設置不同難度的雪坡、雪包，可滿足單雙板滑雪者的不同需求。

神湖四季滑雪場

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位置：石家莊市井陘縣東部

特點：集運動、觀光、休閒、娛樂為一體的多功能景區。

簡介：雪場內設有滑雪(草)運動區，嬉雪活動區等。

滑雪區設有中級道2條，初級道2條，練習道1條，平均日接待能力2000人次，整個雪季總接待能力20萬人次。

嬉雪活動區開闢滑雪圈道1條，小型兒童娛樂園、雪雕區各一處，約2000平方米。

西部長青滑雪場

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位置：石家莊市鹿泉區

特點：可四季滑雪、晝夜滑雪的大型冰雪運動基地。

簡介：占地約10平方公里，包括室外滑雪場、室內冰雪館。

其中室外滑雪場雪道總長2000多米，設有初、中、高不同等級的4條雪道，造雪面積約6萬平方米。

室內滑雪館面積約14000平方米，包含一條230米的初級雪道和約6000平方米的嬉雪平台，並且建有斷橋、蘑菇道、波浪道。

滑雪小帖士

初次滑雪該注意點啥

滑雪前

所有滑雪裝備都可以在雪場租到。

初次滑雪者應選擇不高於自己身高的滑雪板。

為了安全保暖，戴頭盔、護膝、手套很重要。

如果沒有合適的滑雪服，自己平時穿的防水外套或衝鋒衣也可代替。

錢包、鑰匙等物件最好寄存起來，以防丟失。

手機如果要帶在身上，最好放在貼身安全的位置。

近視者可選擇能將近視眼鏡套進去的雪鏡，最好佩戴隱形眼鏡。

滑雪時

可請相對有經驗的滑雪者給些指點，請教練指導上手更快，也更安全。

先在平地練習走，再學滑。

「走」的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走，接下來再學平地滑行和坡道滑行。

滑雪時要注意保持與其他人的距離，一旦發現前行道路中有障礙物，可將自己的滑雪板前部交叉，呈八字狀，以此來減慢速度。

感覺身體失去平衡時，應該順勢向後倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。

參加冰雪運動特別注意預防傷病

滑雪前

充分進行熱身運動；熟悉滑雪場地，包括地形、雪道走向、安全警示標示等，避免在滑雪過程中因場地因素造成不可避免的損傷；選擇合適的滑雪裝備，如滑雪鏡、滑雪服、手套、手杖、靴、滑雪板等，有利於減少滑雪時出現凍傷、擦傷、摔倒等。

有條件的話還可以在容易受傷的部位，比如膝關節，穿戴護具或使用運動貼布以進行保護。

滑雪時

集中注意力，避免往人群擁擠的地方滑；保持正確的滑雪姿勢，避免關節受到不良的應力，特別是在轉彎及減速時，良好的姿勢動作有利於減少摔倒的風險；避免在身體過度疲憊後仍然堅持滑雪。

平時

進行軀幹及雙下肢肌肉力量和柔韌性訓練，強化人體的平衡協調能力；違反滑雪的力學原理，或者摔倒時不正確的倒地姿勢都會導致運動損傷，因此掌握正確的動作要領和安全的摔倒方法有利於減少損傷。

滑雪受傷可以就地取材處理

出現關節扭傷、肌肉拉傷時

應立即暫停運動，利用雪對受傷部位進行冷敷以減少滲出導致過度腫脹，並用運動繃帶進行加壓包紮。

懷疑有骨折時

應立即停止活動，利用滑雪板作為夾板對骨折部位進行固定，並進行冷敷，然後儘快送往醫療點進行進一步處理。

出現皮膚擦傷時

如有出血，則用消毒紗布適當地給傷口施加壓力來止血，滑雪場環境並不乾淨，如果有開放性傷口，要小心處理避免感染，立即用硼砂水或生理鹽水對傷口進行清洗消毒，然後塗上消炎軟膏或者紫藥水，嚴重的話應立即送往醫療點進行消毒處理。

凍傷

容易出現凍傷的一般位於四肢末端部位，應立即脫離寒冷環境，如有條件則將凍傷部位放於40~42攝氏度的溫水中，如無溫水則可將凍傷的部位放於腋窩、腹部等暫時復溫，然後迅速送往醫院治療。

切忌採用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等錯誤方法。

失去意識

滑雪者因嚴重損傷導致失去意識且無自主呼吸，立即進行心肺復甦，並呼叫專業人員前來救助。

開車出去玩兒

參加冰雪運動這些要注意

備齊防寒衣物：北方冬天氣溫大抵在0℃至-30℃，有的地方可達-30℃以上。

應備羽絨衣(連帽子最好)、高領厚羊毛衣、羊毛褲、羽絨褲、手套等。

注意防滑：冬季北方路多有冰雪，路面較滑，穿皮鞋易滑倒，最好穿雪地防滑棉鞋或球鞋，切記不能穿皮鞋，否則行動不便。

防止掉進雪坑：在林海雪原，原有的路大多被雪覆蓋，在不清楚路況時，不可冒然前行，需找樹幹當杖探明深淺方前行。

若不幸掉進雪坑，千萬不能掙扎，因越掙扎掉得越深，應等待救援。

汽車防滑：北方許多地方路面冬季積雪結冰，輪胎易打滑，因此要備輪胎防滑鏈，遇路面有冰雪，需給車輪套上防滑鏈。

備用藥品：冬季寒冷易感冒，出門旅遊要備治療傷風感冒等藥品，然後還要準備一盒凍傷膏。

防雪盲：北方冬季大多下雪積雪，雪的反光較大，出門需戴太陽鏡，以保護眼睛。

其它:保暖瓶、潤膚霜、潤唇膏等。

野外探險旅遊者還需備手電筒、羽絨睡袋等野外活動裝備。

為美麗河北加油點Zan！

來源：河北發布微信