都知道健身飲食需要多餐少食，那麼一天幾次，一次多少呢

我們都知道，想要讓自己的健身有所成就。

除了努力進行鍛鍊，還要再休息時間、飲食上多加注意。

因此只要你用心去健身房，那麼一定知道多餐少食這個飲食的規則，就是在一天訓練中多進行幾次飲食，每次的飲食量控制在較低的程度。

但是具體點是多少呢？你知不知道？

其實小編也不敢說一個太絕對的回答，因為不同的人也存在著不同的情況，因此接下來小編只能介紹一下方法。

然後按照自己的實際情況再進行調整。

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首先對於想要減肥的健身者們來說，少食多餐的最大好處就是在少吃上。

少吃就直接讓你熱量的攝入量控制在一個較低的範圍內，再加上訓練消耗熱量。

就會產生熱量缺口，慢慢的你的體重就會減輕。

對於這些健身者飲食不應該是被人為規定需要吃幾次、吃多少。

而是順其自然，當自己獨自出現「咕咕」的聲音之後，再進行少量飲食。

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還有一部分健身者運動的目的就是增肌，對於這部分健身者來說少吃多餐最大的好處在於多餐上。

因為增肌訓練的強度往往是很高的，多餐可以及時補充身體能量，這樣才可以讓肌肉增長更加有效率。

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但是也不能為了增加能量的補充量，每次就進行大量的飲食。

這樣的話就會導致脂肪的積累，而不是肌肉的積累。

但是你不要自以為這種飲食的方式就沒有缺點。

多餐少食的習慣直接導致了飲食的麻煩性，在健身房中還好說，如果你在家中你就需要提前進行食物的準備。

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並且，這種飲食方法的判斷就是當肚子發出「咕咕」聲音才去攝食。

但是大部分健身者都做不到，只要肚子感覺到空虛，就停止訓練去補充能量了。

因此要想做好這種飲食習慣，不僅要有很強的行動力還要有一定的精神力。

總之，清楚自己的健身目的是減肥還是增肌，然後去具體調整自己的多餐少食的習慣。