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千萬不要懶，一旦懶習慣了，稍微努力一下就以為自己在拚命。還記得我們上學時體育測試的三大項麼？引體向上、仰臥起坐以及伏地挺身，這些都是非常經典的徒手自重性訓練動作，很考驗我們的身體素質。這也是為什...