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最好的腹肌鍛鍊不僅僅是直接腹部肌肉鍛鍊。我們需要多層肌肉訓練（加上軟組織，神經和血管）構成了整個腹壁。即使你無法看到或真正感受到它們，但是它們對於保持整個身體強壯和穩定是核心關鍵。

當下肥胖嚴重的生活環境中，無論是男生還是女生對於擁有平坦的腹部都是十分嚮往的。長期缺乏運動，營養過剩很多人的腹肌已經九九歸一變成一塊了。長著肚子不但影穿衣好看的問題，對於健康也是亮紅燈的。

當我們長胖時往往腰腹先胖堆積脂肪起來，在減肥過程中腰腹最難瘦下來的。因為並沒有所謂的「局部減肥法」。脂肪的減少伴隨著全身脂肪率的降低。每天堅持打卡練腹部肌肉，運動消耗的熱量對減少脂肪還是不夠量的。