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幻椅式，這個姿勢就像一個人坐在看不見的椅子上。這個姿勢是拜日式B系列的第一個姿勢。它需要足夠的力量與股四頭肌，以幫助你的臀部得到正確的支持，並給膝蓋一個舒適的姿勢保持很長時間。在這個體式中，臀部...

無論男人女人，真輩子總是要與肥胖作鬥爭，人胖了以後不但不好看，還影響健康。很多人經常會選擇這兩種方式去瘦身減肥，一種是跳繩，一種是跑步。那這兩種哪個更減肥，瘦的更快呢？今天我們就從這幾方面去分析...

當你連續進行了長時間的力量訓練之後你就會發現肌肉會產生一種撕裂感，大部分健身大神對於這種肌肉撕裂感感覺就是一種享受。因為出現了肌肉的撕裂感就說明肌肉收到的刺激已經達到了上限，開始了新的生長。這也...