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在健身房裡，小夥伴們經常會一周練習一次胸部，但是練習胸部只有槓鈴臥推嗎？其實還有大負重，高頻率，高次數，但是訓練了這麼久，一直沒有效果，該怎麼做呢？這時候就應該認清自己，找到胸肌存在的問題，然後...