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腿部肌肉是整個身體中最有力量，也是最有耐力的肌群。鍛鍊腿部肌肉對我們的生活和運動有著非常重要的作用。自古以來習武的人都注重「下盤要穩」，說的就是要注重下肢的鍛鍊。

隨著社會的發展，我們對於物質生活的要求也越來越高。當物質生活滿足了我們的需求，我們對別的方面的追求也會隨著社會發展而上升。比如，以前我們對於身體的要求就是健康就好，而現在不只要求健康，我們會要...

原創內容，擅自搬運者必究！深蹲，是一個鍛鍊下肢，提臀瘦腿的黃金動作。深蹲訓練，有徒手深蹲跟負重深蹲兩種訓練，而負重深蹲適合有健身經驗的人，徒手深蹲適合健身新手。