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牛面式是一個非常好的體式，從頭部到腳趾激活身體。這種體式適用於上半身和下半身，非常適合任何想要靈活使用的人。雖然這種中間姿勢的完整表達確實需要靈活的肩部和臀部，但姿勢可以根據您身體的特定需求進行...