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在各部位塑形過程中，我們總是在說翹臀是可以練出來的，但是也是相對難練的，因為臀部是一個容易堆積脂肪的部位，想讓臀部變得飽滿結實我們首先要做的就是減脂，從而讓臀部脂肪變少，然後再進行臀部訓練來達到...