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擁有強悍的手臂肌肉是每個男生的夢想，即使是已經身材初現的肌肉男對此也會不遺餘力。一說起鍛鍊手臂肌肉你最先想到的也許就是健身房，誰說一定要在專業器械的幫助下才能達到預期目標，徒手健身動作只要堅持下...