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即便是明顯感到刺激部位錯誤的動作，你是不是也一直在機械性的重複?或許那都不是因為你不了解整個動作過程，而是僅僅在幾個細小的環節上出現了偏差，就導致一整組下來，划船前臂緊張，彎舉全做在了斜方肌上，...