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在減肥圈裡最受歡迎的訓練除了跑步就是跳繩了，一些健身大神都推薦用跳繩來減脂。確實，跳繩訓練不僅簡單只需一根繩子就能完成，並且燃脂效率也很高。如果拿跳繩與跑步來對比的話，還是跳繩的減值效率較高。因...