2020-10-28一篇文章讓你看懂，胸肌厚度、胸肌下緣、胸肌中縫怎麼練？一、3個動作打造胸肌厚度和寬度這三個動作分別是啞鈴臥推、啞鈴上斜臥推+飛鳥、單臂蝴蝶機夾胸，具體動作的練習方法如下：1、啞鈴臥推在啞鈴的重量上不宜太重，因為你每一組需要18次，6個閱讀更多
