高低 GI
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延伸文章資訊
- 1低GI能減肥?什麼是低GI食物?秒懂「低GI飲食」最強攻略
GI(Glycemic index,簡稱GI),升糖指數,指的就是吃下去的食物,造成血糖上升快慢的數值指標。GI越高的食物,通常消化越快速,越容易使血糖快速上升; ...
- 2什麼是低GI、高GI?
高GI食物讓血糖上升和下降都較快速,因此容易覺得餓,又因為餓而吃更多,且胰島素大量分泌,容易形成體脂肪,造成肥胖。 如果食物中含有豐富的膳食纖維,就是低GI食品。
- 3甜食血糖還是高? 營養師曝「低GI飲食陷阱」:很多糖尿病人 ...
1、盡量攝取食物原本的樣貌:愈精緻的食物,GI值則愈高,高GI的食物(GI值≧ 70),像是太白粉、糕餅、餅乾、烘焙類、白飯、白麵包、白麵條等,餐後會 ...
- 4各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網
... 增加值為基準( GI值=100),其他食物則以食用後2小時內血糖增加值與食用純葡萄糖的血糖增加值作比較得到的升糖指數。升糖指數越高的食物,食用後越容易使血糖升高, ...
- 5高低「GI值」真的差很多? 飲食選擇重"值"也重量! - 【創健健康 ...
高GI食物在進食後血糖會迅速升高,適合在劇烈運動後或低血糖的緊急狀態下攝取,可以快速補充能量,壞處是容易刺激胰島素過度分泌,久而久之容易引起肥胖, ...