馬克操b

然而，從馬克操的動作說明來看，當知道了馬克A 就是要抬腿且小腿要緊. 夾大腿、抬高膝蓋、腳尖朝前，但是並沒有說到跑步時要抬到多高、或是要抬. 到什麼位置；馬克B 的延伸 ...

關於馬克操的教學影片與文章可以說是相當的多元，無論是國內外的教練們、跑者們的分享，多以步驟化的方式進行教學，例如「走路A-墊步A-抬腿跑-走路B- ...

馬克操對想提升跑步技術的人來說，很好的熱身操。因為他將跑步的連續過程，拆解並放大為擺臂、抬腿、蹬、跳、抓地等單項動作。同時，由於這些動作被 ...

[B教練跑步基礎訓練] 馬克操介紹JALO-Mark，波蘭人以競賽跑姿發展出的基本操，訓練無數的短跑好手，此後基本操也被其他運動項目作為主要或輔助訓練 ...