自我身心放鬆練習

推崇這個訓練的學者相信「身心具有自我調節、自我療癒」的能力，藉由「被動注意」(passive concentration)的方式，能夠讓自己達到深度放鬆。 1. 被動注意：指透過「被動」 ...

適當運用放鬆技巧能夠紓解情緒、放鬆身心，以下介紹三種常見的放鬆方法，您可以試試看，哪種對您的效果最好。 而在開始練習放鬆技巧之前，可以注意四 ...

自我放鬆會如何幫到我？ · 休息一下 · 專注於你的呼吸 · 在大自然中享受時光 · 遠離智能產品 · 嘗試做運動放鬆 · 發揮創意 · 聆聽音樂 · 想像自己在寧靜的地方.

身心放鬆技巧 · 對自己的求和期望要合理 · 培養良好時間管理的習慣 · 換一個新的角度看事情 · 跟別人傾訴自己的感受和困難 · 實踐健康的生活方式 · 定時做身心鬆弛練習.