自我身心放鬆練習
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延伸文章資訊
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推崇這個訓練的學者相信「身心具有自我調節、自我療癒」的能力,藉由「被動注意」(passive concentration)的方式,能夠讓自己達到深度放鬆。 1. 被動注意:指透過「被動」 ...
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如何使用自我放鬆練習: ... 這項練習有助你注意到身體緊張的部分並放鬆肌肉。 我需要甚麼? ... 顏色、創意和動作可以通過以下作用幫助你放鬆身心:.
- 4自我放鬆會如何幫到我? - Mind HK
自我放鬆會如何幫到我? · 休息一下 · 專注於你的呼吸 · 在大自然中享受時光 · 遠離智能產品 · 嘗試做運動放鬆 · 發揮創意 · 聆聽音樂 · 想像自己在寧靜的地方.
- 5身心自我放鬆技巧 - 《即時通》24小時精神健康守護同行計劃
身心放鬆技巧 · 對自己的求和期望要合理 · 培養良好時間管理的習慣 · 換一個新的角度看事情 · 跟別人傾訴自己的感受和困難 · 實踐健康的生活方式 · 定時做身心鬆弛練習.