肌肉鬆弛 訓練
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延伸文章資訊
- 1日醫大推「漸進式肌肉放鬆法」 趕走不安、煩躁、情緒低落
臉部肌肉,首先從臉的上半部開始。先將上半臉像是往內縮起來一樣用力,眼睛緊閉、皺眉用力往內擠,然後再將力氣都放 ...
- 2Relaxation Training - 鬆弛訓練 - 國家教育研究院雙語詞彙
名詞解釋: 鬆弛訓練是一種行為治療的方法,用以協助個體消除焦慮的症狀。 ... 他認為個體在感受到焦慮情緒的同時,會產生肌肉緊繃收縮的現象,透過治療師的引導,讓 ...
- 3【放鬆練習】【失眠認知行為治療】漸進式肌肉放鬆法
肌肉放鬆訓練是一種行為治療的方法,用以協助個體消除焦慮的症狀。這種方法最早係由傑克布森(E. Jacobson)於1938年發展,Jacobson認為個體在感受到 ...
- 4放鬆技巧訓練| 衛教資訊| 便民服務 - 衛生福利部草屯療養院
◎漸進式肌肉放鬆法: 通則:透過經設計的動作,讓局部肌肉,先緊繃(約5秒),再放鬆(約15秒),從中感受肌肉緊繃與鬆弛的差異(每個部位做兩次),以舒緩焦慮及 ...
- 5失眠的治療—肌肉鬆弛法
目前,行為治療的方法很多,比如漸進性肌肉鬆弛法、靜坐冥想法、自律訓練法、生理回饋法、自我催眠法……等等,在這些非藥物治療的方法中,其中以「肌肉鬆弛法」最被臨床 ...