肌肉鬆弛 訓練

目前，行為治療的方法很多，比如漸進性肌肉鬆弛法、靜坐冥想法、自律訓練法、生理回饋法、自我催眠法……等等，在這些非藥物治療的方法中，其中以「肌肉鬆弛法」最被臨床 ...

名詞解釋: 鬆弛訓練是一種行為治療的方法，用以協助個體消除焦慮的症狀。 ... 他認為個體在感受到焦慮情緒的同時，會產生肌肉緊繃收縮的現象，透過治療師的引導，讓 ...

臉部肌肉，首先從臉的上半部開始。先將上半臉像是往內縮起來一樣用力，眼睛緊閉、皺眉用力往內擠，然後再將力氣都放 ...

放鬆技巧-肌肉鬆弛法 · 1. 眼睛－緊閉眼睛，然後放鬆。 · 2. 眉心－閉上眼睛，皺起眉頭和鼻子集中在眉心，然後放鬆。 · 3. 牙關－咬緊牙關，然後鬆開。 · 4. 頸－把頭挨向左肩 ...

為什麼做漸進式肌肉鬆弛練習? 當人長期處於緊張狀態時，肌肉會被拉緊而不自知，難以放鬆。漸進式肌肉鬆弛練習的原理，是透過放鬆身體的肌肉來幫助消除緊張的感覺。