瘦臀圍運動

高強度縮臀瘦腿運動1：橋式暖身 ... 一開始先以橋式暖身，平躺在瑜珈墊上、膝蓋屈起，將手臂自然伸直放在臀部兩側，臀部施力抬起，讓膝蓋與上半身成一直線， ...

腰臀比的計算公式為「腰圍÷臀圍」，女生的健康數值在於0.7，男生則是0.9，而想要擁有好看的腰臀比例、擺脫直筒腰身材，必須減去多餘腹部脂肪，並且 ...

既然確定了減肥目標主要是瘦臀腿和體態矯正，也就是最大程度的減少臀腿部脂肪，減脂的王道就是有氧運動，從而達到出汗加快新陳代謝，之前不成功的 ...