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改變，不僅能讓練習更多樣化，練習的感受和功效也會大不同。變體一

​改變，不僅能讓練習更多樣化，練習的感受和功效也會大不同。變體一

今天就跟大家聊一個鍛鍊臀部的王牌動作，對於想要翹臀卻又害怕粗腿的伽人來說無疑是很好好的選擇。那就是—瑜伽橋式。橋式：Setu Bandhsana意為「建立一座橋」—讓身體和心靈可以溝通的橋樑。每...

嬰兒式幾乎在每節瑜伽課中都會遇到，這絕對是基礎性的瑜伽體式。大多數瑜伽老師都會鼓勵他們的學生在練習中，如果感到疲倦或有壓力時，都可以通過練習嬰兒式來休息放鬆。當我們練習嬰兒式時，我們的意識自然開...

每天重複練習同樣的體式，不免感到乏味。今天給大家分享8個超級好用的變體，你會發現，一點小小的改變，不僅能讓練習更多樣化，練習的感受和功效也會大不同。變體一