健身大佬才知道的引體向上的形式,全方位鍛鍊後背
在健身中,最講究的就是動作的規範性,如果不能做好正確的動作不僅沒有鍛鍊效果,還有受傷的可能性。尤其是在徒手訓練中更明顯,如果你身體動作發生了改變,你的效果就會發生很大的變化。比如說伏地挺身一般都...
在健身中,最講究的就是動作的規範性,如果不能做好正確的動作不僅沒有鍛鍊效果,還有受傷的可能性。尤其是在徒手訓練中更明顯,如果你身體動作發生了改變,你的效果就會發生很大的變化。比如說伏地挺身一般都...
哈嘍,大家好,今天我們要一起聊聊練背的那些事兒。作為一個男性健身者,鍛鍊出一身雄壯而健美的外形是我們的終極目標,而寬闊而健美的背闊肌,則是最少不了的健身者必練部位之一。背闊肌在我們的後背,對稱兩...
Hi,大家好,今天我們要一起聊聊背部健身的那些事兒。俗話說得好,漂亮的臉蛋常有,但是出眾的氣質卻不常有。想要擁有出眾的氣質,就一定要鍛鍊好一個部位——後背。打造出優美的後背,氣質自然而然地就會提...
在訓練的時候,很多女性往往把重點放在腿或者核心肌群上,而忽略了上半身。手臂和後背的漂亮曲線也是鍛鍊目標里重要的一環。把這7個動作重複3次就是一組完整的上臂訓練,同時也可以鍛鍊到背部。