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波姐語錄：神經緊張難以忍受？幾組經典體式來幫助你，告別身體疲憊感。今天波姐給大家分享一組瑜伽體式的訓練方法，調節情緒，及時緩解身體疲憊感，睡前練習，還可以改善睡眠質量，對於那些每天晚上輾轉反側的...

針對腿筋的特定瑜伽姿勢可以緩解緊張，提高靈活性。腿筋是沿著大腿後部的三塊肌肉，連接骨盆和膝蓋。很多人的腿筋都很緊，所以毫不誇張地說這是一種流行病。有很多方法可以導致腿筋緊張，有時候這只是解剖學的...