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#教你瘦一夏# #我的瑜伽心經#手倒立是極具挑戰性的瑜伽體式，有點難，今天推薦這個順序可以幫助你循序漸進的學會倒立，你可以靠牆練習。也可以和朋友一起練習，當然在老師指導下練習更好 ，倒立之前應先...

腹部肌群是我們身體中的三大核心肌群中的一個肌群，其實我們人體所需要的活動，包括簡單的坐或者是站或者是行走，都是需要我們的腹部肌肉的參與的。他們與手臂和胸部這些部位的肌肉鍛鍊不相同的是腹肌訓練不僅...