身體歪斜的5大徵兆!每天5分鐘,矯正脊椎骨盆、解決肩痠腰痛
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歪斜,是指骨骼偏移原本的位置,長久下來會破壞身體的平衡,使肌肉無法正常活動,進而產生痠痛和疼痛。
其中造成身體歪斜的原因,除了不良的生活習慣,比如 ...
Skiptomaincontent後腰痠痛、虛冷、失眠、喘不過氣、小腹便便……日常小小的困擾,都可能是身體歪斜的徵兆!肩痠和腰痛是最為普遍的不適症,說是「國民病」也不為過,也有不少人是長期飽受頸部痠痛和頭痛之苦。
長年上復健院所報到、接受物理或針灸治療,不但得投入大量時間與金錢,往往也只能一時改善,不用多久病痛又捲土重來。
實際上,你的痠痛與疼痛,可能都是身體「歪斜」惹的禍!九成的肩頸痠痛,原因出在「走路姿勢」? 歪斜,是指骨骼偏移原本的位置,長久下來會破壞身體的平衡,使肌肉無法正常活動,進而產生痠痛和疼痛。
其中造成身體歪斜的原因,除了不良的生活習慣,比如翹腳、三七步、盤腿、趴在床上滑手機……,最大的元兇其實是不正確的走路姿勢!多數人都是以自己的方式學會走路,鮮少經過專家指導。
而自創的步行方法,多半都會造成身體歪斜,引發腰部和膝蓋疼痛、髖關節異常。
雙腳是支撐全身體重最重要的根基,根基不穩,就會從膝蓋影響到頭部全身,甚至還會導致骨架變形。
歪斜檢定!小心身體歪斜負循環身體的歪斜,大多可從脊椎、骨盆、腿這三個部位檢視。
現代人常見的歪斜,有下列幾種類型:駝背型:頭部前傾,背部拱起,胸膛內縮,骨盆向後傾。
特徵是背肌較弱,小腹微凸。
單肩下垮型:重心偏一腳,或是習慣把重物背在同一側、只用同一手做事。
平背型:脊椎失去S形,頸部僵直,身體內縮,背部總是處於緊繃,容易引發痠痛和疼痛。
前重心型:姿勢往前傾,重心集中腳尖。
這是腹肌肌群衰弱或老年人常有的姿勢。
特徵是步幅小,手臂的擺動幅度也小。
後重心型:重心集中腳跟,背部往後仰。
背肌肌群衰弱的人,通常會有後頸疼痛的毛病,腳趾也會浮起,無法穩穩貼地。
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脊椎和骨盆歪斜會直接引發疾病;肌肉退化則造成內臟功能下降,出現睡眠不足、疲勞無法消除,又進而形成壓力,導致各種生理異常。
為了避免陷入這種負面循環,最快的捷徑還是矯正歪斜!找回健康身體,只要會「爬」就能自行改善!本書作者栗原隆,自2016年開設健康診所至今,不僅提供營養飲食、身體健康與疾病預防等全方面的諮詢,更有針對運動員的專門培訓,服務廣大的民眾。
「爬爬操」正是他為了改善身體歪斜問題而研發的體操。
這是一種像寶寶一樣,在地上爬來爬去的運動。
爬行,是孩童在學習「站立」和「行走」之前最重要的準備運動,大大影響未來骨骼發展和運動能力。
即便是成人,爬行也對我們好處多多──紮實鍛鍊頸部、腹肌、背肌,全身肌肉均衡增長提升髖關節、肩胛骨的柔軟度,活動自如運動量比你想像中來得大!適度疲勞更幫助入睡穩定自律神經,紓解壓力和情緒有助於預防摔倒,老後不擔心常臥不起年紀愈長,依然可以靠雙腿健走來源:楓書坊《1天5分鐘的歪脊椎矯正術》作者/栗原隆 ContentThiscontentcanalsobeviewedonthesiteitoriginatesfrom.更多解決身體痠痛教學繼續閱讀瘦身、偏頭痛、經痛、消除疲勞….專家教你靠「穴點按摩」來緩解。
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