中長跑該怎麼練? 專項體能該怎麼安排? @ IronPerformance ...
文章推薦指數： 80 %
今天這篇文章將會以中長距離跑這個項目( 以800公尺-42公里為例子)的能量系統、賽季安排 、疾米個人的訓練想法來寫年度訓練計畫編排(雖然疾米本人沒有什麼出色的成績，但藉由運動生理學、肌力與體能訓練和淺淺的跑步經歷嘗試剖析中長跑距離的年度訓練計畫安排)。
首先，中長跑分成中距離和長距離，中距離是800-1500公尺，距離越長則有3000公尺障礙、5000公尺、10000公尺、路跑賽的半程馬拉松以及全程馬拉松(21.0975 / 42.195 公里)，在中距離項目中的能量系統是以乳酸系統為主，這個項目的選手通常要有很好的肌肉緩衝能力去忍受
