4個腹肌訓練動作，讓你這個夏天練出精實6塊肌！ | MF這樣 ...

提到夏天自然就是要玩水啊！然而當你脫去上衣直奔海灘／泳池前，可別忘了先把精實的腹肌鍛鍊起來，才能讓你成為最吸睛有型的魅力「炫腹男」！想要鍛鍊到我們的腹直肌，懸吊抬腿會是一個相當不錯的訓練動作，然而大多數的人在進行這個動作時，容易忽略控制雙腳抬起的幅度。

要能夠確實的運用到腹部肌肉來進行訓練，就絕對不能忽視動作細節的精確度！【懸吊抬腿示範影片】 動作要訣1雙手平行上舉自然握住單槓，將身體懸吊於空中2兩腳從骨盆位置向上抬起，動作大腿與小腿間維持約90度3雙腿抬起時，上半身脊椎位置是彎曲的，從正面角度來看，要能夠看見你的臀部4雙腳抬起高度不應