健走｜如何靠健走減脂？掌握3大關鍵，甩掉難纏的脂肪| 迪卡儂 ...

光走路也能減脂！但關鍵是得掌握這三個祕訣，才能讓你靠健走，擺脫糾纏已久的脂肪！健走時間越長，肌肉就會從脂肪中吸收越多能量來發揮作用。

健走是一項耐力運動，持續不間斷地行走比走得快來得更加重要，特別是想達到減脂效果時更是如此。

運動時身體會使用兩種能量來源：糖(碳水化合物)和脂肪(脂質)。

開始健走後，身體首先會燃燒儲備糖分來供給肌肉運動，之後脂肪才會成為主要能量來源。

想要藉由健走有效地減脂，就必須持續行走 30 分鐘以上。

因為 30 分鐘後，肌肉才會開始利用囤積的脂肪。