冷底體質易不孕？中醫教妳5招擺脫它！ | 嬰兒與母親

古人常說：「十個女人九個寒」，說的就是女性的子宮寒、冷底體質。

許多女性結婚多年卻遲遲無法懷孕，很可能就是屬於冷底體質的類型。

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我知道了 0% 首頁 懷孕 孕前優生 冷底體質易不孕？中醫教妳5招擺脫它 作者： 周品攸|發表日期：2020-07-07 收藏 關鍵字： 懷孕 、 子宮 、 飲食習慣 、 不孕 古人常說：「十個女人九個寒」，說的就是女性的子宮寒、冷底體質。

許多女性結婚多年卻遲遲無法懷孕，很可能就是屬於冷底體質的類型。

如果真的難受孕，那該如何改善冷底體質呢？本文邀請中醫師來解答。

  造成冷底體質的7個因素 1.體質遺傳 若父母的體質偏冷，就會直接遺傳給寶寶。

吳明珠中醫診所院長吳明珠指出，這種天生屬於冷底體質的女性，會在初經來了以後，就一直不規則，且經血量較少、顏色偏暗，還會伴隨經痛，其子宮就偏寒，也就是中醫常說的氣血不足。

與氣血相關的是脾胃，這種體質的女性脾胃也較虛，容易吃完飯後脹氣、沒胃口，或者稍微多吃一些就拉肚子等。

2.減肥過度 曾經快速減肥或減肥過度的女性，脈象把起來又沉又澀，表示整個血循環不良，也較容易疲勞、夜間頻尿且多夢，月經也會滴滴答答滴不完，整個子宮偏弱、偏濕又偏寒，雖然檢查可能都正常，但都偏低標。

到了計畫懷孕後才發現卵子不優，子宮內膜也不夠厚，甚至做試管也不易成功。

3.飲食不均衡、愛吃冷食、甜品 只喜歡吃竹筍、青菜，不太吃肉的偏食行為，也可能會造成宮寒，一般會建議經期結束後可吃些紅肉補血，或是三餐中至少一餐要有雞肉、紅肉、魚或搭配堅果，若只吃蔬菜，加上喜歡吃瓜果、冰品、喝飲料。

這種偏食的情況就會造成脾胃的氣不足，吸收就不好，經血會偏黑、偏暗，有時候甚至月經不來。

此外，除了愛吃冰，又喜好甜食者，也會變成寒濕體質，使下半身變胖，或是月經來時易出狀況，像是子宮肌瘤、巧克力囊腫等也都與身體的寒濕瘀有關，這類人要特別留意經血量是否正常，否則容易有宮寒狀態。

4.久坐冷氣房 上班族女性常待在冷氣房裡，再加上久坐，下半身的氣血循環不好，也就容易造成宮寒。

5.長期熬夜、日夜顛倒 晚上陰氣較重，應早點休息養陰，若熬夜就可能受到陰氣、寒氣的侵襲，造成子宮寒冷。

延伸閱讀：特別想生男生或女生？愛愛時你可以這樣做   6.年齡增加 現代人年輕時拿學歷、拚事業，等到結婚可能都超過35歲了，隨著年齡的增加，肝心脾肺腎的功能都會降低，氣血變差，連帶子宮的循環也會轉弱，應多加注意。

7.曾經（人工）流產 如果曾經做過人工流產手術，或曾吃RU486藥物流產的女性，次數太多也會使子宮變薄，除了會造成宮寒，還會宮虛、腎氣不足。

  中醫師教你暖宮5式，揮別冷底體質 1.少吃寒涼食物，多吃暖性食物 吳明珠醫師提醒，冷底體質的人應戒掉冰品、冷飲、瓜果（如：西瓜、哈密瓜）等食物，此外，可樂、沙士、汽水等會讓鈣質流失的也要少吃，就算是從冰箱取出來的水果也必須稍微退冰再吃。

應多吃一些祛寒、暖胃、溫陽的食物，如：薑茶、桂圓等，湯品可以用一些較溫熱的食材，如：羊肉、枸杞、胡椒、四神、薑、麻油等，若體質很躁也可以將麻油換成苦茶油，都是不錯的選擇。

2.多做運動 有些人四肢纖細，但肚子肥胖，當肚子的肥油太多時，也會造成宮寒，但這時候不應該減肥，而是要做一些強化腹直肌的運動，增加氣血循環，如：仰臥抬腿、船式運動、仰臥起坐、平板式交叉撐地等。

此外，還可以多做一些轉體運動，可強健骨盆肌底，也能達到暖宮效果。

不過宮寒的人大多陽氣不足，容易疲憊，因此也少有運動習慣，但這只會導向惡性循環，子宮越來越寒。

若真的擔心體力無法負荷，可以選擇簡單的運動，像是瑜珈、搖呼拉圈或快走等。

3.冬天可泡溫泉、睡前泡腳 宮寒的人容易手腳冰冷，甚至覺得肚子很冰，所以冬天可以泡泡溫泉，讓全身暖和起來，或是每天睡前用40度左右的熱水泡腳15～30分鐘，可以改善手腳冰冷問題，晚上也會比較好睡喔～ 4.按摩穴道或針灸 身體除了需要暖宮的食物以外，還要搭配一些按摩、針灸，跑步確實可以暖和腳底的穴道，但有些人氣很虛，就可以額外多按三陰交、關元穴、氣海穴、足三里穴等；容易緊張、睡不好的也能按百會穴、太衝穴。

若需加強，通常中醫會在子宮處肌肉下的筋絡使用針灸的方式幫助暖宮。

延伸閱讀：想懷孕？這32種助孕食物男女都要吃！   穴位示意圖 穴道位置 1.三陰交：腳踝內側突起的上緣，向上約4指寬，脛骨 內側緣後方的凹陷處。

  2.足三里穴：位於膝蓋眼下約4指寬的凹陷處。

1.氣海穴：肚臍正下方約2指寬處。

2.關元穴：肚臍正下方約4指寬處。

太衝穴：腳背的大拇指與第二指指縫間，約2～3指寬 的凹陷處。

百會穴：位於頭頂正中心。

5.根據體質給予不同中藥處方 吳明珠醫師提醒大家不要自行斷定是否為冷底體質，就算是冷底體質，個別狀況也會有所差異。

有的人以為自己是因為冷底所以難受孕，就吃很多薑母鴨、麻油雞等進補，結果卻吃到拉肚子，把了脈才知道原來是濕熱體質，吃太補體內的瘀熱就越明顯，甚至出現子宮肌瘤等，所以可尋求中醫協助暖宮。

一般來說，暖宮的藥方包括「溫經湯」緩解月經不調；「歸脾湯」可以養氣血；多夢者則會開立「加味逍遙散」、「金匱腎氣丸」治腎氣不足者等。

中醫可透過筋絡、臟腑上的辯證，再以中藥來平衡，可加快暖宮的速度，也不會讓身體感到負擔。

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