如何檢測自己是否體內濕氣重？中醫師帶你看「身體十大警訊」

身體濕氣重容易導致慢性病，從源頭改善再也不怕多病纏身！ ... 痰濕體質的人是「實證」，症狀有全身無力，肥胖，易胖體質，兩腿很重，小腿腫脹感， ... Search 2022ELLE風格路跑 2022永續日常發揮 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ 2022永續日常發揮 2022ELLE風格路跑 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 MetGala是什麼？2022主題美國「鍍金年代」奢華開場時尚奧斯卡紅毯明星造型一次看 2 G-Dragon權志龍穿什麼都合理！潮流天王的穿搭造型進化史改造香奈兒包包同款替你找出來 3 10部youtube百萬點閱「居家瘦身影片」虐出腹肌、馬甲線～ 4 家用快篩實名制怎麼買？快篩試劑「販售規定、地點、身分證分流」8大QA懶人包 5 台灣店址曝光！日本京都必訪「%ARABICA咖啡」2022台北開幕 @heybibleeInstagram 許多現今的慢性病都是因體內太濕而引起，最好的治療方法是從源頭上根治，這需要我們從生活中的細微處入手。

快跟著中國醫藥大學北港附設醫院楊淑媚醫師一起來檢視自己的身體是否有以下症狀：頭常覺得重重的，老是覺得昏昏沉沉的全身乏力，提不起勁，睡很多卻還是睡不飽不易口渴，很少喝水口水多痰多肥胖，易胖體質消化差，就算吃很少肚子也容易脹大便軟，容易粘馬桶兩條腿很重，小腿易腫脹感皮膚有濕疹婦女白帶多健康檢查有脂肪肝或高血脂問題舌苔很厚如果有1∼2個症狀代表身體有輕度濕氣；3∼5個代表身體有中度濕氣；打勾6∼13個代表身體有重度濕氣。

清楚了解自身體質才能有效對症下藥，來一起看看楊醫師給大家的小提點吧！ 廣告-內文未完請往下捲動 濕氣重身體警訊1：全身無力 MaridavGettyImages 常有人覺得自己全身提不起勁，頭整天昏昏沉沉的，腰好像背了一個大包袱，很沉重的感覺，兩條腿也好像綁了鉛條，上下樓梯都很困難。

這些症狀和濕的關連很大，因為「濕性重著」，濕的特性會讓人覺得很有沉重的感覺，如果身體濕氣重，那可能是脾被濕給困住了，脾原本可以升發人體的清陽，一旦被濕困住了，清陽不升，人體就會產生全身乏力而且有沉重的感覺。

有的人覺得自己明明睡很多，但是卻總是睡不飽，甚至愈睡愈累，這也是身體濕氣太重的緣故，濕容易讓人覺得困倦，睡更久反而會更累，如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈︙︙那麼可以肯定你體內有濕了。

中醫講「濕重如裹」，這種被緊緊包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像下雨天被淋了個渾身濕透似的那麼難受。

濕氣重身體警訊2：肥胖，易胖體質 SCIENCEPHOTOLIBRARYGettyImages 有的人覺得自己的體重莫名其妙就增加很多，肚子也變大了，平時飲食都有在注意，明明沒有吃很多，體重卻一直上升，甚至感覺連喝水都會胖。

其實身體大約70％都是水做的，所以有時候體重的增加並不是脂肪的增加，而是水分的代謝出了問題，一旦水液的代謝出現問題，輕則造成體重增加，重則會形成水腫。

中醫文獻有「肥人多痰」的論點，不是我們所認識的感冒咳嗽有痰的「痰」，這裡所指的「痰濕」更廣泛，包括痰、水、組織液，還包括血液中的膽固醇、三酸甘油酯過高等。

所以肥人多痰導致高血脂的基本原因，就是「痰濕中阻」，使血液運行速度減慢而造成，所以這種體質就容易罹患高血壓、糖尿病、心臟病、中風等病。

中醫認為水液的代謝與肺脾腎這三個臟腑最有關係，其中脾的運化水濕出了問題，就會造成肥胖。

人體內脾主運化水濕，是津液代謝的樞紐，一旦脾虛不運化，就會產生痰濕，因此，有「脾為生痰之源」的說法。

想好好瘦身先找出你是哪種肥胖體質！採取「斷食+喝足兩公升的水」讓腸胃重新開機轉變成「易瘦體質」 濕氣重身體警訊3：兩腿很重，小腿腫脹感 StarasGettyImages 常常有人會覺得自已的兩條腿好像灌了鉛一樣，沉重無比，但是按下去又沒有水腫的現象。

大家有沒有發現一件事情，如果我們把毛巾弄濕掛起來，過了幾個小時，毛巾的上半部已經乾了，但是下半部卻還是濕的，這就是水往低處流的現象，在中醫來講就是「濕性趨下」的意思，人體也像毛巾一樣，當身體濕氣偏重時，白天站久了，水濕會往下，就會覺得兩條腿很累、很重。

那如果是晚上，我們躺平睡覺，一到早上起床時，如果覺得腰背很酸重，那也有可能是濕在作怪，因為我們躺平的時候身體最下端的部位是腰，而不是兩條腿，所以濕氣重的人，才會一早睡醒就腰痠。

若心臟、腎臟及其他檢查都正常，卻常常在下午過後水腫是什麼原因？一種可能是特發性(體質性)水腫，多發生在比較容易緊張的女性，下肢水腫早上不明顯，下午或晚上嚴重，上下午體重可相差一公斤以上，這時需限制鹽分及水分的攝取，穿彈性襪、常運動、抬高下肢，則可改善水腫情況。

另一種是長時間坐或站立，例如長時間坐辦公桌，血液循環不良，體液較易滯留在下肢，造成水腫。

中醫怎麼看水腫？水腫與中醫的肺、脾、腎三個臟腑最有關係。

脾不僅可以運化水穀精微，也可以運化水液，把水液運輸到身體各處，供人體使用，也可以轉輸到肺和腎，再進一步排出體外。

肺主通調水道，通調是輸通、調節的意思，水道是水液運行和排泄的道路，肺的宣發和肅降的功能，對水液的輸布運行和排泄起著輸通和調節的作用。

腎氣的蒸騰和氣化作用可主導水液的代謝運輸，人體多餘的水，可藉由腎化為尿液排除體外，腎這方面的功能與西醫泌尿系統的功能相似。

所以水腫在中醫看來有可能是肺脾或腎的臟腑功能失常，需進一步辨證治療。

小腿粗原來不是真的胖！超實用「消水腫按摩」只要簡單六步驟搭配精油效果更棒 濕氣重身體警訊4：口水多，不口渴 RadomirTarasov/EyeEmGettyImages 人有五液，五液指的是五種液體，這包括淚液、汗液、口水、鼻涕、唾液(較黏稠的口水)，這五液分別由肝、心、脾、肺、腎五臟來控管。

五臟中的「脾」是在管理口水的，如果脾虛，濕邪過盛，就容易出現口水過多的現象，這時只要調理好脾的功能，讓脾可以好好運化水濕，就可以改善口水過多的問題了。

口水多的人有的也會有不喜歡喝水的現象，這類濕氣重的人喝的水往往比較少，比較不容易覺得口渴。

濕氣重身體警訊5：痰多 有些人長期咳嗽有痰，被西醫診斷為慢性阻塞性肺疾病，其實痰多是和本身的體質有關係的，所以有時單純使用止咳化痰藥效果不佳，如果單純使用化痰藥無法解決慢性咳痰，就必須調理身體的痰濕狀況，才能獲得根本解決，這時就必須調理脾胃功能了。

為什麼痰濕和脾有關係呢？因為在中醫的認知裡，認為「肺為儲痰之器」、「脾為生痰之源」，所以急性期的咳嗽有痰，可以從肺來著手，慢性的咳嗽有痰，就必須從脾來下手了。

唯有調理脾胃，健脾祛濕，才有辦法搞定棘手的咳痰。

慢性阻塞性肺疾病英文簡稱為COPD，COPD的人主要的表現是咳嗽，他們的咳嗽是慢性咳嗽，很難痊癒。

追溯起來，大都有抽菸的病史，年輕的時候喜歡抽菸，一抽就是20年、30年、40年，抽煙時不覺得會怎樣，只是時間一久，幾年後才知道，抽菸其實對氣管及肺部的傷害很大。

COPD的病人長期咳喘，嚴重者一走動就喘，有的人必須依賴氧氣來輔助呼吸。

為避免呼吸道的傷害，吸菸者及早戒菸是很重要的一件事。

濕氣重身體警訊6：大便粘馬桶 每個人一天可以排便1∼2次是最理想的狀態，如果三天以上才排一次便，那就是便秘了。

但是有的人的大便就是比較軟、不成形，甚至會很粘，容易粘馬桶。

不方便觀察馬桶的，也可以觀察廁紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有濕了。

體內有濕的情況下，大便溏軟不成形，總有排不淨的感覺。

時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，疾病也就離你不遠了。

中醫的脾與消化功能有關，脾虛造成運化水穀的功能下降，這時水濕容易形成，一旦消化道較濕，排便就會較軟，較不成形，甚至會粘馬桶。

另外，由於脾的運化水穀功能下降，造成消化能力變差，就算吃很少東西肚子也容易脹。

濕氣重身體警訊7：濕疹 SuriyawutSuriya/EyeEmGettyImages 濕疹發生的原因還不十分明確，它與皮膚過敏和遺傳有關。

有少部分的人對奶類製品會過敏，也有人對羽毛、灰塵等物質敏感而引發濕疹。

濕疹初起容易侵犯頭頸部及肘關節皮膚皺摺處，以群集的小水泡、丘疹皰為主，針尖到粟米大小。

濕疹搔抓破皮，形成點狀的糜爛，滲出液體，乾燥後皮膚變成黃色的結痂斑片，若不治療容易反覆發作，範圍亦會逐漸擴大。

濕疹在中醫與「脾」這個臟腑最有關係，由於脾主運化，脾可運化水穀亦可運化水液，一旦脾的運化水液的功能失常，在皮膚上就可能有濕疹的產生。

夏季氣候炎熱、暑氣重，容易形成濕熱環境，當體內的濕氣過多，無法排出體外，濕熱蒸於皮膚之間，就形成了濕疹，所以夏季是好發的季節。

「濕疹乾癢得好難受！」皮膚科醫生推薦保濕乳液清單+正確照顧方法 濕氣重身體警訊8：婦女白帶多 PeterDazeleyGettyImages 由於陰道需要一些津液的滋潤，所以有白帶的產生。

一般正常的生理性白帶量不多，質清無色無味，唯獨在排卵期或月經來潮前量會稍多。

而不正常的白帶，其質、量、顏色及氣味會有所變化，多數患者會感到底褲濕濕，且有分泌物以及不乾爽之感，白帶的顏色或白或黃，呈水或黏稠狀，或有腥臭味，有時也會伴隨著外陰部搔癢的症狀。

民間有一句俗話：「十女九帶。

」這說明了白帶常見於婦女，也頗受其困擾。

根據白帶的顏色或品質可推測疾病的成因，大部分是感染所引起。

如泡沫狀白帶有可能感染滴蟲性陰道炎，豆腐渣樣白帶通常是黴菌陰道炎，而成黃白色黏稠乳酪狀可能是念珠菌感染，黃色白帶有帶膿則有可能是細菌感染，白帶帶紅色在排除月經即將來潮的可能性之後，則必須懷疑是否為惡性腫瘤。

因此若有白帶不正常的現象，最好還是至婦產科尋求診治。

白帶與中醫的「濕」是最有關係的，中醫的理論認為濕流下焦，影響帶脈(中醫的經脈，通常與婦女疾病有關)，而致帶下。

中醫的「濕」有纏綿不易去除的特質，導致白帶在治療上無法快速根治，而且容易反覆發作，所以病患必須有恆心，並且設法改善體質因素，才可獲得療效。

私處癢癢的、陰道發炎總是不停復發？醫師揭露念珠菌感染症狀、造成原因，做到這4點遠離感染 濕氣重身體警訊9：健康檢查有脂肪肝，或高脂血症的問題 一般而言，大部分的高脂血患者沒有明顯的症狀表現，大多數的人是接受抽血檢驗後，才知道自己血中膽固醇或三酸甘油脂高於正常標準。

研究發現，高脂血症和心血管疾病的發生有絕對的關係，還會引起繼發性的其他全身疾病，如動脈硬化、糖尿病、肥胖症、脂肪肝等。

而血脂肪主要指的是膽固醇及三酸甘油脂，其中膽固醇正常值為130∼200mg/dl，三酸甘油脂正常值為男性50∼200mg/dl、女性35∼165mg/dl，值得注意的是每一家醫院或檢驗所的數值會有些微的差異，這是因為每家醫院用的試劑不同，如果數值在該家醫院的標準值內，就沒問題了。

其實，人體血脂的增高，主要原因是攝取過多的含脂肪或含高膽固醇食物，或營養不均衡，都會讓血脂無法正常的代謝或排出。

此外，高血壓、肥胖、嗜煙酒、糖尿病及有家族遺傳的人都是高脂血症的危險群。

脂肪肝也是不正常的脂肪囤積在肝臟，造成肝臟無法正常發揮其正常生理功能，人就會容易疲勞倦怠。

古代中醫並沒有「高脂血症」的名稱，中醫對高脂血症的看法屬於「痰濕」的範圍，認為是不正常的代謝產物沒有正常排出，囤積在身體，造成身體的負擔。

濕氣重身體警訊10：舌苔厚 ＠lalalalisa_mInstagram 上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清淨，乾濕適中，中醫會藉由舌診的判讀來觀察身體的狀態，舌苔指的是覆蓋在舌面上的一層薄垢，一般來說會是一層薄薄白色的舌苔，正常的舌苔是薄白苔，如果舌苔變厚了，可能代表的是身體的濕氣很重。

中國醫藥大學北港附設醫院楊淑媚醫師帶你解惑常見問題！ Q1濕氣重的人都比較胖？ ADAMGAULT/SPLGettyImages 有的人覺得自己的體重莫名其妙就增加很多，明明沒有吃很多，體重卻一直上升，甚至感覺連喝水都會胖。

其實身體大約70％都是水做的，所以有時候體重是水液的代謝出現問題，輕則造成體重增加，重則會形成水腫。

身體痰濕重會使水液運行速度減慢，所以較容易形成易胖體質。

人體內脾主運化水濕，是津液代謝的樞紐，一旦脾虛不運化，就會產生痰濕，脾虛的人因此容易浮腫，顯得肥胖。

但是也有例外的，有些脾虛的人由於消化能力較差，所以營養吸收不良，反而造成手腳瘦瘦的，只有肚子脹脹的。

Q2身體濕氣重的人不能喝太多水？ @heybibleeInstagram 有的人認為身體濕氣重是因為喝太多水造成的，其實不然，如果喝太多冰飲是會造成身體代謝變慢，但如果喝溫飲就不一樣了。

想要「排濕氣」，最簡單的方法就是多喝溫水，讓水分稀釋並加強循環代謝，如此一來，體內的代謝廢物、食物殘渣、多餘水分等，就可以透過流汗、大小便等方式排出體外，濕氣再也不殘留。

「喝溫水」是促進體內代謝循環的最簡單方法，溫開水可以活化內臟，當內臟溫度升高1℃，基礎代謝率也跟著提高10％∼12％，燃燒脂肪的效率更佳；攝取充足水分也能促進體內循環，幫助消水腫、排廢物、促進排便。

Q3明明很少喝冰飲，為什麼濕氣還是很重？ @kendalljennerInstagram 造成身體濕氣重的原因有很多，有「外濕」和「內濕」。

外濕是外在環境濕氣重造成的，內濕是自己代謝濕的能力出了問體。

少喝冰飲很好，這樣阻斷寒濕進入人體，人體會較健康。

但是如果其他生活習慣不好，例如居住的環境較潮濕、不通風，或是自己懶得運動，這些也會讓自己濕氣變重。

所以除了少喝冷飲之外，還要繼續尋找濕氣重的原因，並且努力進行改善。

Q4冬天因為天氣乾燥，所以濕氣會自動改善？ RidofranzGettyImages 夏天外界酷熱，在這個季節本應該出出汗，將體內的毒素以及廢棄物代謝出來。

但我們往往選擇吹空調冷氣，這一吹，體內的廢棄物被堵在體內出不來了，另外，屋內吹冷氣，一旦到了屋外太陽又太大，忽冷忽熱的環境更容易使濕氣趁虛而入。

夏季潮濕悶熱，容易導致人體濕熱，又由於環境的因素，海島型的氣候容易侵入人體，這是所謂的「外濕」，在夏天濕氣重的症狀的確較容易發生，如濕疹或香港腳。

但是還有一種濕氣是「內濕」，可能是自己代謝濕的能力較弱，有可能是脾虛，脾虛的人由於消化能力較差，代謝水液的能力也較差，所以會形成濕性體質，這種人就不侷限在夏天才表現出症狀，冬天天氣乾燥，濕氣重的人在冬天症狀有可能會比較不明顯，但是濕氣還是存在體內，所以很容易又會被誘發出來。

Q5整天都提不起精神到底是「濕氣重」還是「氣虛」？ 氣虛體質的人是「虛證」，症狀有呼吸氣短，神疲乏力，懶得講話，講話的聲音比較小聲，臉色白沒有光澤，東西吃得少且消化差，容易流汗。

痰濕體質的人是「實證」，症狀有全身無力，肥胖，易胖體質，兩腿很重，小腿腫脹感，口水多，不口渴，痰多，大便粘馬桶，皮膚濕疹，婦女白帶多，健康檢查有脂肪肝，或高脂血症的問題，舌苔很厚。

所以提不起精神有可能是氣虛，也有可能是濕氣重，必須再看看其他伴隨的症狀才可以判定。

也有些人他是「本虛標實」，那是因為脾氣虛而導致濕氣產生，這時就兩者兼具了。

由於體質的判定有時很複雜，必須尋求專業的中醫師來判斷，有時必須結合舌診與脈診才可以判斷準確。

Q6愛吃肉的人濕氣會比較重？ @jennierubyjaneInstagram 很多人習慣外食，自然就會吃一些油膩、重口味的食物，其實這對於脾胃的傷害是非常大的。

肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，而油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重炎症。

肉類尤其是肥肉在中醫屬於肥膩之品，容易形成身體的負擔。

脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，就先得從日常的飲食開始做起，脾胃良好才能有效防止濕氣。

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

Q7那些食物可以幫助排濕？ 排濕食物1：紅豆 Westend61GettyImages 可以補血，亦可以除濕。

中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。

排濕食物2：大蒜 RobertDalyGettyImages 大蒜能降低血清中的膽固醇、三酸甘油酯，可以預防心血管疾病、動脈硬化。

排濕食物3：金針花 KenBaumgarten/500pxGettyImages 對降低膽固醇有幫助。

排濕食物4：黃瓜 YujiSakaiGettyImages 1.含有丙醇二酸，可抑制糖轉化為脂肪，因而可以減肥。

2.所含的纖維能促進腸道對有害物質的排泄，抑制脂肪和膽固醇的吸收，因此有降低血液中脂質和膽固醇的作用，有利於心血管疾病的防治。

排濕食物5：綠豆芽 chanuthGettyImages 對膽固醇過高有幫助。

排濕食物6：茄子 FrancescoCartafotografoGettyImages 1.含有皂草甙、葫蘆巴鹼、水蘇鹼、茄素及紫色的多酚，對降低膽固醇有幫助。

2.熱量低、不含澱粉、含有大量水分，能有飽腹感，適合欲瘦身者食用。

排濕食物7：菇類 ElizabethPerezHolowatyGettyImages 1.香菇：含核酸類物質、豐富的胺基酸及礦物質，可降低膽固醇，預防血管硬化。

2.蘑菇：對降低血脂有幫助。

3.杏鮑菇：改善高血脂、高膽固醇。

4.金針菇：對降低膽固醇及預防高血壓有幫助。

5.黑木耳：為膠質菇類，能吸附油脂，刺激腸道蠕動，對於降低膽固醇及肥胖症極有幫助。

排濕食物8：海帶 supermimicryGettyImages 1.海帶的褐藻酸對降低膽固醇有幫助。

2.對高血壓、高血脂及冠心病有幫助。

排濕食物9：竹笙 kunchit2512GettyImages 1.常食竹笙對消除腹壁多餘的油脂有幫助。

2.對高血壓、高血脂有幫助。

排濕食物10：蘆筍 VICUSCHKAGettyImages 1.可利尿。

糖尿病、肥胖症者可食用。

2.高血壓、高血脂、動脈硬化的患者適合吃。

排濕食物11：油菜 CreativStudioHeinemannGettyImages 適合老年人高血壓、冠心病及肥胖症者食用。

排濕食物12：洋蔥 ThuThaiThanh/EyeEmGettyImages 可降脂、降血糖，能減輕糖尿病人的不適症狀，如口渴、尿多等症。

排濕食物13：竹筍 hungryworksGettyImages 具有低糖、低脂及豐富的纖維等特性，能降低體內對油脂的吸收，因此成為想要瘦身的人最好的選擇。

排濕食物14：地瓜 AnikoHobelGettyImages 可抑制高膽固醇，保持血管的彈性。

排濕食物15：白蘿蔔 B.TanakaGettyImages 可促進脂肪代謝，避免肥胖，防止膽結石形成。

排濕食物16：冬瓜 chengyuzhengGettyImages 1.可利水消腫，對慢性腎炎水腫、肝硬化腹水、腳氣浮腫、肥胖有幫助。

2.冬瓜不含脂肪，且含有丙醇二酸成分，可抑制糖類物質轉化為脂肪，能防止人體的脂肪堆積。

排濕食物17：苦瓜 HUIZENGHUGettyImages 氣味苦、無毒、性寒，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。

由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。

可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。

此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。

排濕食物18：鯽魚 AllenChenGettyImages 有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

Q8濕氣與濕熱，這兩者有何不同？ 濕熱體質是「濕證」＋「熱症」，可見的症狀有：面部或鼻部有油膩感或者油亮發光，臉上容易生痤瘡或皮膚容易生瘡癤，常感到口苦或嘴裡有異味，身重睏倦，容易心煩急躁，大便黏滯不爽、有解不乾淨的感覺，小便時尿道有發熱感、尿色深黃，男性易陰囊潮濕，女性白帶顏色發黃，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

在濕重或氣溫偏高環境較難適應。

濕性體質是濕氣重，可見的症狀有：全身無力，肥胖，易胖體質，兩腿很重，小腿腫脹感，口水多，不口渴，痰多，大便粘馬桶，皮膚濕疹，婦女白帶多，健康檢查有脂肪肝，或高脂血症的問題，舌苔很厚。

濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，從而使氣機升降失常，經絡阻滯不暢；脾為運化水濕的主要之臟，性喜乾燥而惡潮濕，濕邪常先困脾，而使脾陽不振，由於濕屬於陰邪，所以有一些人會容易與寒邪相結合而形成寒濕。

寒濕體質是「濕證」＋「寒症」，所以寒濕會比一般濕性體質的人更怕冷，除了濕性體質有的症狀以外，這類體質的人症狀會有一些手腳冰冷、口水多、容易拉肚子的「寒象」。

原本是濕氣重的人比較屬於易偏寒濕，但有可能會因為飲食(如愛吃烤炸物)、情緒(如容易動怒)或環境因素(如身處悶熱環境)，進一步化熱而變成濕熱。

一旦變成濕熱症，中醫處理的方式就會不同了。

Q9有「除濕機」身體就不會濕氣重了？ MaryvioletGettyImages 天氣乾燥及陽光普照時多開窗，使空氣流通。

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。

地板濕了，立即拖乾，免得濕氣滯留。

如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調、除濕機，藉助這些電器保持空氣的對流。

除濕機可以改善外來的濕氣讓體表乾爽，的確對身體有幫助，但濕氣有「外濕」和「內濕」，單單處理了外濕，沒有完全解決問題。

內濕也要一併處理才可獲得改善。

身體的內濕和飲食不節制，喜歡吃冰冷食物、重口味或油炸食物，坐鬱過久，運動量不足，及睡眠不正常有關。

唯有外濕和內濕都解決了，才能改善身體濕氣重的問題。

Q10流汗可以排濕？ @pamela_rfInstagram 流汗的確可以幫助排濕，不過流汗是微微汗出，不可大汗淋漓，不要以為排愈多汗就對身體愈好。

像是夏季烈日酷暑，毛細孔開洩，汗液外洩，而「汗為心之液」，心氣最易耗傷，而且「心主神志」，從而會產生許多精神方面的症狀，如心煩、譫語、神昏等等。

毛細孔開而多汗，汗出過多，此為傷津，傷津會見到口渴、唇乾口燥、大便乾硬、尿黃、心煩、躁亂等症。

流汗太過，則傷津進一步發展，必然將耗傷元氣，此時會出現身倦乏力、短氣懶言等一系列的症狀。

另外要注意的是，流汗後不可以喝冰飲，只能喝溫水，否則冰飲入體內，又會讓身體排濕的功能下降了。

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四十五道湯品和茶飲，吃出最佳的去濕效果。

針對濕氣病症的七種類型：暑濕較重、腸胃濕氣較重、除濕去脂、痰濕較重、利濕排毒、濕氣重易水腫、白帶，都有對症的湯品和茶飲。

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