在家就能做！IG瘦身女王Miss Kim「4週減重衝刺班」全公開

在家就能做！IG瘦身女王Miss Kim「4週減重衝刺班」全公開 · 2016年初，在韓國低迷2年的瘦身圈， · 她的名字叫：Miss金（金皗原Joo Won Kim） · 被譽為鄭多燕 ... Skiptomaincontent在家就能做！IG瘦身女王MissKim「4週減重衝刺班」全公開Gallery41PhotosByNewsHub更多圖片2016年初，在韓國低迷2年的瘦身圈，出現了一位令人跌破眼鏡的減重素人她的名字叫：Miss金（金皗原JooWonKim）被譽為鄭多燕接班人，卻超越鄭多燕的「Miss金」，以素人之姿，在無健身教練特別指導的情況下成功從104Kg→50Kg！完美減掉54Kg贅肉，卻絲毫沒有瘦到不該瘦的胸、臀，在韓國網路上引起高度討論！「皗原姐姐，妳為了變瘦做了什麼運動呢？」他們說聽說我過度肥胖時做了大量的運動。

當時確實體重很誇張，動多少就能收到多少成果，要瘦10公斤、20公斤絕對不困難。

看著這個數字我燃起了野心，也決定要更認真運動。

窈窕美麗的身段？當時以為很快就會屬於我。

總之，經歷了很艱苦的時期，我從原本胖胖的身材，變成擁有一般身材的普通人。

但野心這種東西是無止盡的，總是渴望更美的身材。

我當然也希望圓滾滾的身材可以更美，但這次可不一樣。

不管再怎麼努力運動、再怎麼控制飲食，體重計依然不動如泰山。

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ByFrancescaFavottoFashion最美人權律師AmalClooney至今最大膽的造型！褪下幹練套裝，完美駕馭高調亮片小洋裝ByAliceCary這就是那該死的減‧肥‧撞‧牆‧期！！！到底為什麼會有這該死的撞牆（停滯）期啊？我跟以前一樣很認真運動啊！理由很簡單，那就是因為「習慣」。

減肥初期不管做什麼運動都不習慣，所以稍微動一下就會流汗、就會累，但時間一久，身體就會漸漸習慣運動，做跟之前一樣的動作但卻比較不累。

所以如果你連續兩個月以上做強度相似的運動，現在是時候要換了！給予新的刺激，好好來打造身材吧！《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動》是以我在減肥撞牆期時所做的運動強度為基準規劃的，大家一定要有覺悟喔。

跟至今為止的運動方法可是完全不同層次的。

如果想說累就中途放棄的話，那最好現在就把書闔上吧。

如果沒有這樣的想法，但現在就該是時候靠運動為自己帶來戲劇性的改變啦！辛苦地流汗運動，感受一下運動帶來的喜悅與勇氣吧。

這跟只靠飲食控制瘦下來的身材不同，你的身體會更加結實！健康！美麗！夢想是不會逃跑的！會逃跑的只有你自己！這次不要放棄、不要猶豫不決，一起努力到最後吧！做好看見4個星期後的自己而大吃一驚的準備！喔耶∼！！誰適合加入「4週減重衝刺保證班」呢？WHO?覺得自己身材圓滾滾的所有新手女孩們！尤其是面臨減肥停滯期，身心飽受煎熬的女孩，無條件大推！ WHEN?推薦在下班後的晚餐時間！ WHERE?在家！ WHAT?最硬的有氧肌力運動，「777訓練」！ HOW?共4星期、7種動作各7次，共做7組！ ※週一至六認真運動，週日是充電的時間！熱門推薦Entertainment克里斯伊凡出席《灰影人》首映！一張褲襠照片又讓全網歪樓：難以忽視的存在ByInnaChouBeautyeBenessere減重名醫透漏：想燃燒更多的脂肪，必須避免這三種食物。

ByFrancescaFavottoFashion最美人權律師AmalClooney至今最大膽的造型！褪下幹練套裝，完美駕馭高調亮片小洋裝ByAliceCaryWHY?身材從笨重變成圓潤是比較容易，但要從圓潤變得苗條，就真的需要付出血汗去努力。

而且對已經養成運動習慣的新手們來說，很需要全新升級的高強度訓練！這就是女孩們一直以來渴望的！ 希望獲得「有沒有短時間就能看到效果的運動？」這個疑問的運動處方箋！既然如此，這四個星期可要真的下定決心，運動搭配飲食控制才能收到成效！先收起那盡情吃喝又要擁有美麗身材的過分慾望，專注地來鍛鍊身材吧！什麼是「7‧7‧7訓練」？這是4星期內就能鍛鍊身材的課程。

不需要另外做有氧運動，是由高強度有氧全身肌力運動組成的。

每進入一個新的星期，就表示我們跨越了一個難關，只要為了跨過那個關卡用盡全力就好。

一整個星期都在做同樣的動作很無聊。

「一/三/五&二/四/六課程」！星期一、星期三、星期五的運動，和星期二、星期四、星期六的運動不同。

一個星期有兩種課程交替，每天做7個動作，按照順序各做一組！這樣做完一組之後，就從頭再做第二組。

第1週「降低體脂肪！提升體力！」ContentThiscontentcanalsobeviewedonthesiteitoriginatesfrom.ContentThiscontentcanalsobeviewedonthesiteitoriginatesfrom.第2週「燃燒藏在身體各個角落的橘皮組織！」ContentThiscontentcanalsobeviewedonthesiteitoriginatesfrom.第3週「塑造像雕像一樣美麗的身材！」ContentThiscontentcanalsobeviewedonthesiteitoriginatesfrom.第4週「為了穿比基尼，集中鍛鍊11字腹肌和蘋果臀！」ContentThiscontentcanalsobeviewedonthesiteitoriginatesfrom.只做到這樣感覺有點不夠！所以我準備好了！「懲罰課程」！如果有一天沒運動的話，就要給自己一點懲罰，當然是用運動囉！隔天做完當天的運動之後，就要再做懲罰課程。

雖然很累，但畢竟是已經有了覺悟才開始運動的，所以要為自己的決定負責喔！做得到吧？ContentThiscontentcanalsobeviewedonthesiteitoriginatesfrom.漏掉真的會很不開心！最後要用皗原姐姐設計的「皗原居家伸展」收尾！所有運動結束後，都要讓氣喘吁吁的自己喘口氣，方法就是伸展運動！緩慢地、正確地把動作做完。

這是舒緩全身的肌肉，讓肌肉鎮靜下來的收尾階段，注意不可以太急喔。

ContentThiscontentcanalsobeviewedonthesiteitoriginatesfrom.※如果體力上無法負荷做完每天規定的7組，那女孩們可以找出適合自己體力的組數！勉強自己運動很容易受傷，請大家好好照顧好自己。

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ByFrancescaFavottoFashion最美人權律師AmalClooney至今最大膽的造型！褪下幹練套裝，完美駕馭高調亮片小洋裝ByAliceCary本文摘自尖端出版社--《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動：韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程》每日100下！IG瘦身女王「自然減重不復胖運動」全公開每天堅持15分鐘練肌力，MissKim成功減去50公斤少一個激勵自己、下定決心的瘦身目標？10個追蹤就有動力的Instagram找榜樣！要瘦哪裡都行！在家就能瞬間喘到要死的高強度間歇運動（有片）來源：joowonkim,尖端出版社運動瘦身減重Entertainment克里斯伊凡出席《灰影人》首映！一張褲襠照片又讓全網歪樓：難以忽視的存在ByInnaChouBeautyeBenessere減重名醫透漏：想燃燒更多的脂肪，必須避免這三種食物。

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