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游泳「四招式」，教你鍛鍊完美肌肉曲線！ - Udn買東西 - 聯合報

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相較於自由式與蝶式，蛙式是較為溫和的泳姿，速度慢但較為持久，非常適合健身大眾與初學者。

仰式－背闊肌、下肢背部. 又稱為背泳，由於頭部 ... 如您已是udn.com會員，請直接輸入原電子郵件及密碼其他登入方式因應系統升級，使用Line登入需重新綁定，已重新綁定者請忽略又到了讓人想奔向泳池與海邊的季節了！游泳不僅有助於全身肌肉的訓練、增強心肺功能之外，也是一項很好的紓壓運動。

不過該如何有效達成健身效果，透過適合的泳式可是相當重要的關鍵；以下為大家介紹幾項泳姿所強調鍛鍊的部位，你可以通過不同泳式之間的搭配，為自己訂定一

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