椭圆机_百度百科

在一般的健身俱乐部中，椭圆机（elliptical trainer）是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

椭圆机的运动型态类似越野滑雪（cross-country ... 百度首页 网页 新闻 贴吧 知道 网盘 图片 视频 地图 文库 百科 首页 历史上的今天 百科冷知识 图解百科 秒懂百科 懂啦 秒懂本尊答 秒懂大师说 秒懂看瓦特 秒懂五千年 秒懂全视界 特色百科 数字博物馆 非遗百科 恐龙百科 多肉百科 艺术百科 科学百科 用户 蝌蚪团 热词团 百科校园 分类达人 百科任务 百科商城 知识专题 权威合作 合作模式 常见问题 联系方式 下载百科APP 个人中心 椭圆机 播报 编辑 锁定 讨论 上传视频 特型编辑 室内健身器材 收藏 查看我的收藏 0 有用+1 已投票 0 在一般的健身俱乐部中，椭圆机（ellipticaltrainer）是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

椭圆机的运动型态类似越野滑雪（cross-countryskiing）的动作，因此椭圆机的英文名称也称为ellipticalcross-trainer。

椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。

中文名 椭圆机 外文名 Theellipticalmachine 类    型 室内健身器材 作    用 增强腰部肌肉的耐力和力量等 历    史 1998年芬兰诞生 目录 1 机器特点 2 使用须知 椭圆机机器特点 编辑 播报 椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。

椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

尽管不同类型的椭圆机其质量和运动舒适程度存在一定的差别，但这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。

[1]  椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。

采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

椭圆机使用须知 编辑 播报 1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。

较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

2、椭圆机适用人群很广。

对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

3、在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。

利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。

4、正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

5、用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。

练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。

动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

[2]  家用椭圆机运动要注意适度的原则，以及必要的休息，练习期间也要适当的补充水分，这样才能充分保证身体的健康状态！zhua曲子白渡白颗 百度百科内容由网友共同编辑，如您发现自己的词条内容不准确或不完善，欢迎使用本人词条编辑服务（免费）参与修正。

立即前往>> 分享你的世界 查看更多 你知道椭圆机有什么功能吗？ 椭圆机的功能有很多，你可以在使用椭圆机时使用它的液晶屏幕，并且它可以连接你的手机蓝牙，你可以边运动边听音乐或者是看个电影，更重要的是如果你是学生，你可以边运动边学习，看个教学视频或者是英语演讲视频，一举两得，既运动了身体又扩充了大脑。

而且还有测心率的功能和测试 梁君诺Love 你知道如何使用椭圆机吗？ 作为健身房的必备健身器材，椭圆机被大多数健身爱好者所喜欢，那么你知道如何使用椭圆机吗？我们在使用椭圆机时，往往只是腿部用力，这样是不对的，手也要跟着腿部一起运动，因为椭圆机需要整体协调起来，而不是单单靠腿部进行锻炼，那样很容易造成腿部的伤害。

切记速度不可以太快 梁君诺Love 你知道使用椭圆机有什么好处吗？ 椭圆机，是健身房里常见的一款健身器材，它的主要功能是练习我们腰部肌肉以及增强全身的力量，还有助于我们的心肺功能。

我们在健身房练习了其他耗体力的运动后可以进行椭圆机的训练，用来帮助我们拉伸，以防止长肌肉，并且它可以帮助我们减肥，大家在健身时喜欢借助椭圆机进行锻炼吗？ 梁君诺Love 参考资料 1    不穿鞋上跑步机会受伤椭圆机手脚并用是王道   ．新浪网[引用日期2014-11-05] 2    智能椭圆机   ．人民网[引用日期2014-11-05] 图集 椭圆机的概述图（2张） V百科往期回顾 词条统计 浏览次数：次 编辑次数：37次历史版本 最近更新： panhao8681 （2022-07-17） 1 机器特点 2 使用须知 为您推荐广告 搜索发现 新手上路 成长任务 编辑入门 编辑规则 本人编辑 我有疑问 内容质疑 在线客服 官方贴吧 意见反馈 投诉建议 举报不良信息 未通过词条申诉 投诉侵权信息 封禁查询与解封 ©2022 Baidu 使用百度前必读 | 百科协议 | 隐私政策 | 百度百科合作平台 | 京ICP证030173号  京公网安备11000002000001号 进入词条 清除历史记录关闭 播报 编辑 讨论  收藏 赞 登录 扫码下载百科APP 领取50财富值奖励 分享到微信朋友圈 打开微信“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈 选择朗读音色 00:00 00:00