七分鐘運動- 側腰腹斜肌核心訓練- 照護線上

腹斜肌也是核心的一環，對轉身、彎曲身體、與穩定平衡都很重要。

特別為此做個訓練吧. 2021年10月27日星期三 七分鐘運動-側腰腹斜肌核心訓練 白映俞,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,運動醫學科,醫師 腹斜肌也是核心肌群之一，當我們要由彎曲身體到側邊，或是由左到右轉身，都需要用到腹斜肌。

甚至，腹斜肌還會參與呼吸動作。

如果不想要每一次轉動身體，都會傷到下背，就花點時間鍛鍊腹斜肌吧！側舉物旋向上側舉物旋向上側弓步拉側腰側弓步拉側腰側弓步→膝碰肘側弓步→膝碰肘左右撐跳捲腹手觸踝棒式收腿至對側棒式收腿至對側跪姿收腿至同側跪姿收腿至同側 趕快動起來！ 搜尋附近的診所： 免費註冊，掛號、領藥超方便！ 超過８２萬人追蹤，值得信賴的照護線上！ 追蹤照護線上 ８２萬好友，值得信賴的照護線上！ 熱門文章 蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包） 病毒疣會傳染，該怎麼治療和預防？請醫師解答 大腸癌的真面目（真實照片，慎入） 這樣吃，不NG！改善腎結石的飲食策略 你的累，皰疹都知道–醫師的叮嚀 血壓多少才OK？有什麼症狀？高血壓最基礎知識（圖解懶人包） 擺脫癢癢起疹，先少吃「高組織胺食物」（懶人包） 腿部全方位深度伸展放鬆，快速好上手 發燒腹痛不舒服，用４招避免膽結石形成！ 乳頭、乳暈癢癢好害羞，是不是乳癌？外科女醫圖文解說 掛號、領藥最方便！ 顯示更多 動靜脈血管您不可不知 大腦體操 運動專區 樂活銀髮族 血糖飆高高醫師有妙招 心臟名醫會客室 網路醫學院 癌症專區 心律不整愛注意 吃出健康