這7種硬拉方法讓你更大更強！_肌肉構成- 微文庫

肌肉構成2019-01-16 06:50:51硬拉是一個黃金動作，作為健身房的三大王牌動作之一，硬拉可以説是全身上下總和的力量總和，它能鍛鍊我們全身肌羣，幫助我們構建強悍的身軀！一直被譽為衡量力量的標準！不管你的運動目標是增加肌肉，力量，燃燒脂肪，還是提升運動表現，硬拉都是一個你不容錯過的練習！部分朋友在練過硬拉後表示，老是睡到半夜丁丁繃硬，憋得難受。

沒錯兒，這也是硬拉帶來的效應。

但這絕不是副作用，而是正作用。

俗話説啊，“健身不健腿，遲早要陽痿”，這話兒可謂話糙理不糙，科學研究和實踐都證實：進行下肢鍛鍊