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體能活動的分類及劇烈程度 - 活出健康新方向

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劇烈強度的體能活動（如緩步跑）較中等強度的體能活動（如快步行）能為生理健康帶來更大裨益，亦能消耗更多卡路里（按每時間單位），而低等強度的體能活動（ ... 體能活動指任何由骨骼肌所產生，並能增加能量消耗至高於基本水平的身體活動。

它可劃分成兩大類，第一類是「運動」，即有系統和重複性的身體活動；另一類是「非運動性體能活動」，例如站立、往返學校或工作間、做家務或工作等。

兩者又可再按其劇烈程度分類為低等強度、中等強度和劇烈強度。

劇烈強度的體能活動（如緩步跑）較中等強度的體能活動（如快步行）能為生理健康帶來更

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