去濕氣多吃這12種食物！中醫師推薦【除濕飲食】和四款【去濕 ...

肥胖，易胖體質：有的人覺得自己的體重莫名其妙就增加很多，肚子也變大 ... 反覆發作，所以病患必須有恆心，並且設法改善體質因素，才可獲得療效。

Skiptomaincontent「濕邪是萬病根源！」濕為陰邪，好傷人體陽氣，又容易傷脾陽，一旦脾陽被濕邪攻擊，則可能導致脾氣不順，疾病因此而生。

假如你常提不起勁、全身無力，女生「明明沒有吃很多，體重卻一直上升，甚至感覺連喝水都會胖」，那你可能是濕氣太重，以下是中國醫藥大學北港附設醫院楊淑媚醫師推薦的12大【除濕食物】和四款能【去濕消脂】的健康茶飲，推薦加入飲食幫身體祛濕排毒**。

**10個症狀CHECK你的濕氣程度如果中1到2個症狀，代表身體有輕度濕氣；如果中3到5個症狀，代表身體有中度濕氣；如果中6到10個症狀，代表身體有重度濕氣。

Skincaremaroke全身無力：常有人覺得自己全身提不起勁，頭整天昏昏沉沉的，腰好像背了一個大包袱，很沉重的感覺，兩條腿也好像綁了鉛條，上下樓梯都很困難。

肥胖，易胖體質：有的人覺得自己的體重莫名其妙就增加很多，肚子也變大了，平時飲食都有在注意，明明沒有吃很多，體重卻一直上升，甚至感覺連喝水都會胖。

兩腿很重，小腿腫脹感：常常有人會覺得自已的兩條腿好像灌了鉛一樣，沉重無比，但是按下去又沒有水腫的現象。

口水多，不口渴：口水多的人有的也會有不喜歡喝水的現象，這類濕氣重的人喝的水往往比較少，比較不容易覺得口渴。

痰多：有些人長期咳嗽有痰，被西醫診斷為慢性阻塞性肺疾病，其實痰多是和本身的體質有關係的，如果單純使用化痰藥無法解決慢性咳痰，就必須調理身體的痰濕狀況。

大便粘馬桶：大便比較軟、不成形，甚至會很粘，容易粘馬桶。

不方便觀察馬桶的，也可以觀察廁紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有濕了。

濕疹：濕疹在中醫與「脾」這個臟腑最有關係，由於脾主運化，脾可運化水穀亦可運化水液，一旦脾的運化水液的功能失常，在皮膚上就可能有濕疹的產生。

婦女白帶多：中醫的「濕」有纏綿不易去除的特質，導致白帶在治療上無法快速根治，而且容易反覆發作，所以病患必須有恆心，並且設法改善體質因素，才可獲得療效。

健康檢查有脂肪肝，或高脂血症的問題：古代中醫並沒有「高脂血症」名稱，中醫對高脂血症的看法屬於「痰濕」的範圍，認為是不正常的代謝產物沒有正常排出，囤積在身體造成身體負擔舌苔厚：中醫會藉由舌診的判讀來觀察身體的狀態，舌苔指的是覆蓋在舌面上的一層薄垢，一般來說會是一層薄薄白色的舌苔，正常的舌苔是薄白苔，如果舌苔變厚了，代表身體濕氣很重。

 中醫推薦！去濕氣多吃這12種食物很多人習慣外食，自然就會吃一些油膩、重口味的食物，其實這對於脾胃的傷害是非常大的。

肥甘厚味等油膩食物，一方面不易消化，容易造成腸胃悶脹，脾胃一旦虛弱，濕氣就會來臨，養護脾胃，得從日常的飲食開始做起，以下是楊淑媚中醫師推薦12款有效排濕的食物。

CroppedshotofyoungAsianwomanshoppingforfreshorganicgroceriesinsupermarket.Sheisshoppingwithacottonmeshecobagandcarriesavarietyoffruitsandvegetables.Zerowasteconceptd3sign紅豆：可以補血，亦可以除濕。

中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。

大蒜：大蒜能降低血清中的膽固醇、三酸甘油酯，可以預防心血管疾病、動脈硬化。

金針花：對降低膽固醇有幫助。

黃瓜：含有丙醇二酸，可抑制糖轉化為脂肪，因而可以減肥。

所含的纖維能促進腸道對有害物質的排泄，抑制脂肪和膽固醇的吸收，因此有降低血液中脂質和膽固醇的作用，有利於心血管疾病的防治。

茄子：含有皂草甙、葫蘆巴鹼、水蘇鹼、茄素及紫色的多酚，對降低膽固醇有幫助。

熱量低、不含澱粉、含有大量水分，能有飽腹感，適合欲瘦身者食用。

香菇：含核酸類物質、豐富的胺基酸及礦物質，可降低膽固醇，預防血管硬化。

黑木耳：為膠質菇類，能吸附油脂，刺激腸道蠕動，對於降低膽固醇及肥胖症極有幫助。

洋蔥：可降脂、降血糖，能減輕糖尿病人的不適症狀，如口渴、尿多等症。

竹筍：具有低糖、低脂及豐富的纖維等特性，能降低體內對油脂的吸收，因此成為想要瘦身的人最好的選擇。

白蘿蔔：可促進脂肪代謝，避免肥胖，防止膽結石形成。

冬瓜：可利水消腫，對慢性腎炎水腫、肝硬化腹水、腳氣浮腫、肥胖有幫助。

冬瓜不含脂肪，且含有丙醇二酸成分，可抑制糖類物質轉化為脂肪，能防止人體的脂肪堆積。

苦瓜：氣味苦、無毒、性寒，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。

由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。

可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。

此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。

HandsofagirlputtingfreshlyharvestedvegetableinabasketHinterhausProductions日常可喝4款【去濕消脂茶飲】除了飲食，中醫也很推崇日常可喝的中藥茶飲來調理身體的濕氣，以下是四款沒有體質限制的【去濕消脂茶飲】製作方式簡單，每天準備一壺當水喝。

茶飲作法所有材料用清水洗淨，加入約800毫升的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘，熄火後悶5分鐘，去渣後即可飲用。

所有材料用清水洗淨，放入泡茶或泡花茶的壺中，加入熱開水，熱開水以蓋過藥面並超過1公分為宜，泡5分鐘後即可倒出當茶飲用，一壺可沖泡2∼3次。

1.消食潤喉茶飲材料：山楂10克(3錢)，炒麥芽6克(2錢)，大棗3枚，生甘草3克(1錢)，烏梅3枚，荷葉6克(2錢)。

山楂、炒麥芽可幫助消化，改善食積，荷葉性升散，可改善夏日暑濕腹瀉，心煩口渴。

2.利濕消脂茶材料：鬱金10克(3錢)，山楂10克(3錢)，陳皮6克(2錢)。

鬱金是薑黃的一個品種，有降血脂的作用，山楂則可以減少膽固醇生成，不過胃不好的人要減去這項材料也無妨，陳皮可理氣健脾，亦有燥濕化痰的效果。

3.檸檬梅子綠茶材料：檸檬3片，烏梅3枚，山楂10克(3錢)，陳皮6克(2錢)，綠茶3克，冰糖適量。

夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、奇異果之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。

4.輕身去濕茶材料：薏苡仁15克(5錢)，荷葉6克(2錢)，陳皮6克(2錢)，山楂6克(2錢)，厚朴6克(2錢)，決明子10克(3錢)。

荷葉可改善暑濕腹瀉，心煩口渴。

陳皮可改善腸胃氣滯。

厚朴為除脹氣、燥濕、治腹瀉和消痰平喘的重要中藥。

決明子可清肝益腎，明目，通便。

整體來說，這款茶飲可以消食去濕，減脂去油。

來源：幸福文化《飲食決定去濕力：去濕中藥茶湯，補脾不生病》作者：楊淑媚、蔡昆道更多中醫養身秘訣繼續閱讀10個女人專屬的【中醫養生】法則，讓你看起來比同齡人年輕十歲。

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