有影！5種錯誤跑步姿勢當心膝蓋受傷！｜運動健身 - 元氣網
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YouTuber「 詹珞瑤物理治療師Veronica Rehab」今天要來教大家正確的跑步姿勢，一起來看看吧。
這5種分別是：1.大腿抬不夠高。
跑步時當大腿抬不夠高，腳往 ...
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有影！5種錯誤跑步姿勢當心膝蓋受傷！
2021-09-2817:29:00
聯合新聞網
／黃介璘
5種錯誤跑步姿勢當心膝蓋受傷！（圖/Canva)
大部分開始從事運動規劃的人都會先選擇從跑步開始，只需要一雙運動鞋，就能出門跑步去。
但這個看似最簡單最容易上手的運動，你可曾想過有做對嗎？YouTuber「詹珞瑤物理治療師VeronicaRehab」今天要來教大家正確的跑步姿勢，一起來看看吧。
這5種分別是：1.大腿抬不夠高。
跑步時當大腿抬不夠高，腳往後勾就會比較多，大腿小腿容易緊繃，也就會對膝蓋造成負擔。
2.步伐太大或太小。
步伐太大或太小都會造成肌肉不利收縮，也會給膝蓋很大的壓力。
3.手部擺動不正確。
跑步時正確的手部擺動是手肘彎曲60-90度，手的擺盪會減輕地板傳上來的反作用力，所以上半身越強壯的人，跑步的腳步越輕盈。
4.跑太慢。
跑太慢只有小腿會感到痠，屁股、大腿沒有出力，久了會造成足底筋膜炎。
5.錯誤前足跑法。
許多人會用前足跑法試圖減輕膝蓋壓力，但錯誤的姿勢其實只是把壓力轉移到了小腿或足根。
綜上所述，要以跑步作為運動入門的粉絲們，一定要記住以上5點，可千萬別沒有運動到，卻傷害了膝蓋唷！
原始影片：點我看
影片授權：@veronicarehab
詹珞瑤物理治療師VeronicaRehabYT：點我看
詹珞瑤物理治療師VeronicaRehabFB：點我看
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