只有劇烈運動才會導致猝死？跑步、游泳、高爾夫，高風險榜上 ...

近年來青壯年運動猝死率上升，其中不乏大學生、運動員等一些看似身強體健的年輕人，像是上班族下班相約去打個球、跑個步是常態，卻也不時發生猝死事件，令人不禁納悶：究竟是個人身體太差、還是運動太激烈所致？   有些人以為感冒、發燒去跑步出汗，有助於病情，但生病時運動會進一步加速免疫力下降，病毒易於入侵，如果入侵心肌，會形成病毒性心肌炎。

另外，在自身很疲憊、熬夜的情況下，也要盡量避免劇烈運動。

熱身可以提高心肺的代謝能力，熱身後再進行高強度運動，人體能量代謝才能滿足運動的需求，因此熱身時間不能過短，最好佔總運動時間的10%~20%