彩妝師Kevin 追求肉緊保年輕 - 蘋果日報

此外，Kevin平時會睡滿7-8小時，工作才能專注，維持健康就像他的專業，就算年紀增長，還是像年輕人一樣精神百倍不怕老。

【家中運動示範】第一招核心肌群 ... 出版時間2013/06/03 Kevin老師認為男生要從內到外的保持健康習慣，整個人才會散發活力。

為了保持體態年輕，Kevin平時重視飲食、運動與睡眠。

飲食上，Kevin會以總量管制法來控制熱量，一整天以早餐與晚餐為主，共攝取2500~3000大卡熱量，其餘時間則不進食。

有時會在家料理，並選當令蔬菜為主，像南瓜是他最近最愛，會以電鍋蒸南瓜，再將南瓜果肉挖出，灑上鹽或橄欖油，就是一道有飽食感的健康料理。

平時注重健康飲品補充，像綜合維他命、膠原蛋白和抗氧化補品都不可少，會視自己的工作行程而加減健康補品。

Kevin認為男生應著重線條鍛練，他在意核心肌群訓練，多運動精神變好，也少了「老態」。

此外，Kevin平時會睡滿7-8小時，工作才能專注，維持健康就像他的專業，就算年紀增長，還是像年輕人一樣精神百倍不怕老。

【家中運動示範】第一招核心肌群訓練★Step1 準備瑜伽墊保護膝蓋，呈跪姿，收小腹，腳尖點地，膝蓋與肩膀同寬，雙手握住滾輪預備。

雙手握滾輪往前滾，收小腹，雙手、胸口不碰地，停2-3秒，再回Step1。

整組運動做10次，長時間做可訓練核心肌群。

側躺，右手肘撐地，右上臂與前臂呈90度，上半身與下半身離地，收小腹雙腿併攏，左手插腰，撐10-15秒，側腹會微痠。

右手肘依然撐地，上半身保持離地，下半身慢慢貼地。

接著換邊做，各做10-12下為1組。

南瓜料理Kevin老師會利用電鍋蒸南瓜，將南瓜的果肉挖出，灑上一些鹽或是橄欖油，就是一道具有飽食感的健康料理。

資料照片 水Kevin每天固定喝水超過2000c.c.，水比其他飲料更健康，所以Kevin建議要多喝水，讓身體運作加速後，也可排除體內廢物。

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維骨力ViartrilR-S膠囊500顆4500元Kevin長時間站著工作，膝蓋損傷不小，因此會補充這類的維骨力，訴求保護關節。

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