肥胖都是體質太濕惹的禍！3招「袪痰濕瘦身法」 - Vogue Taiwan

中醫認為肥胖體質大多是因痰濕過重。

濕氣重不只造成肥胖，還容易引發許多疾病，包括常見的疲勞、口臭、脂肪肝、關節炎、高血壓、糖尿病 ... Skiptomaincontent因此中醫有個很重要的原則就是「養生之前先祛濕」；若想避免肥胖症，就要先從"除濕"開始做起。

以下，知名中醫師吳明珠將分享3大從日常生活中去除體內濕氣和寒氣的養生方法，涵養好體內陽氣，讓身體溫暖起來，不用節食也能自然健康的瘦下來。

【2019TOP10】減醣飲食、168斷食、綠拿鐵！想瘦下來一定要嘗試的10大減肥關鍵字瘦小腹練腹肌超有感超模教練女星健身達人陪你在家一起瘦肚子總整理InstagramcontentThiscontentcanalsobeviewedonthesiteitoriginatesfrom.<3大日常袪濕養生法>祕訣1.戒食冰品、冷飲吃冰會讓濕邪深深埋在體內！攝取過多的冰品飲料會使脾腎代謝循環機能下降，水分滯留在體內無法正常排出，便會在體內形成「寒濕」，而體內寒濕則會誘發慢性病，就像古語所云：「千寒易除，一濕難除。

濕性黏濁，如油入麵」、「寒邪是萬病之源」。

如果愛吃冰品、冷飲，口腔和腸胃就會吸收很多熱量，同時也會讓內臟器官變冷，輕則影響消化功能，重則容易引起腹瀉，甚至心肌梗塞丶腎臟疾患，不可不慎！InstagramcontentThiscontentcanalsobeviewedonthesiteitoriginatesfrom.祕訣2.足底按摩排濕法「脾乃後天之本」，想要養生長壽，就要懂得養脾之術，而關鍵就在於「足底」。

平日可以採用足底按摩的方式，加強脾胃元氣、消除全身贅肉、排除體內濕氣。

【3招足底按摩法】1.光腳踩黃豆：在平面的地板鋪上黃豆，每天光腳踩15分鐘。

選用黃豆是因為大小適中，對腳底穴位的刺激相對比較溫和，還能促進新陳代謝，有排毒燃脂的作用。

2.踮腳走路：先後用腳尖、腳跟、腳內側和腳外側走路10分鐘，可以鍛鍊小腿，還可以增強肌肉的力量和關節的穩定性，預防踝關節扭傷。

3.光腳滾網球：把網球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩2∼3分鐘，能舒緩背部肌肉緊張和疼痛，對經常感到腰酸背痛的人有很好的幫助。

InstagramcontentThiscontentcanalsobeviewedonthesiteitoriginatesfrom.祕訣3.生薑袪濕排毒法廚房裡的生薑其實妙用無窮，不僅可拿來炒菜，就中醫的角度而言，也能利水、化濕，還具健脾之效。

【3招生薑袪濕法】1.生薑泡澡：先將一斤的生薑拍碎加水煮開，洗完澡後把萃取出的生薑水倒入澡盆，泡10分鐘（最好泡到額頭冒汗），同時也可以搭配按摩，在肚子周圍由右開始，按、搓、扭，可以促進代謝並消去肥肉。

2.生薑茶：泡完澡後記得要補充水份，可以先預備生薑茶（先取3大片生薑、加入500cc水份及些許紅糖煮開），冷熱皆宜飲用。

3.生薑按摩：利用生薑按摩法來打擊肥油，只要將生薑搗碎、混上粗鹽，在肚子周圍搓揉，揉紅後，再薄薄敷上一層，利用保鮮膜包裹10分鐘後清洗，再塗抹潤膚霜，天天做就可以告別「小腹婆」。

不過要特別注意，異位性皮膚炎、濕疹、過敏性膚質皆不宜用生薑按摩，腹瀉或月經來潮時也不宜使用。

InstagramcontentThiscontentcanalsobeviewedonthesiteitoriginatesfrom.出處：《袪痰濕瘦身法：吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書》作者/吳明珠出版社/常常生活文創中醫肥胖體質泡澡按摩減重瘦身